Каждый уважающий себя похудатель знает, что для похудения нужно идти бегать! Потому что так жир горит активно и точка. А то что нужно изменять свой рацион, снижать количество потребляемой пищи и создавать тем самым дефицит калорий никого из них не интересует.
Но что если я скажу, что бег для человека с большим избытком жира в теле не самая лучшая идея?
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Во-первых, если у Вас 20-30-40+ кг жира в теле, то часто и долго бегать не получится. Ну а раз Вы используете бег для затраты энергии, то его регулярность и продолжительность будут ключевыми факторами в этом деле.
Во-вторых, при большом избытке жира в теле нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему во время бега просто колоссальная. Отходняки и последствия после пробежки будут для Вас не самые радужные.
В любом деле связанном с Вашим телом должен соблюдаться главный принцип - не навреди! А бег до потери пульса при избытке жира в теле в десятки килограммов в надежде на похудение не особо вписывается в этот принцип.
Но если не бег для похудения, тогда что? Ходьба что ли? И я отвечу - "Да, ходьба идеально подходит в процессе похудения как вид двигательной активности.".
Чем же ходьба лучше бега для похудения?
1. Доступность ходьбы практически каждому худеющему.
Если бег будет для многих худеющих проблемой, то ходьба это основа нашей жизнедеятельности и чем активней мы будем в течение дня, тем больше плюсов от ходьбы получим.
Поэтому если решили худеть, то тратить энергию и создавать дефицит калорий можно с помощью ходьбы.
2. Нет привязки к месту, погоде и времени.
Для ходьбы не нужен стадион и спортивная одежда. Вы с лёгкостью можете выделить время на прогулку утром, в обед или вечером.
Вы не зависите от погоды, так как находить километраж можно и по лестнице на этажах в рабочем здании. Но если погода позволяет, то можно прогуляться в парке или по улицам города.
3. Легко регулировать расход энергии в течение дня.
Бег по сравнению с ходьбой и правда расходует больше энергии на единицу времени, но как я уже писал выше, чтобы расходовать много энергии нужно и бегать быстрее/продолжительнее.
Ходьба тоже расходует достаточно энергии и этот расход легко регулировать увеличивая темп движения и продолжительность прогулки. Далеко не каждый худеющий может совершить долгую пробежку, но зато практически каждый может совершить долгую прогулку или просто находить большой километраж в течение дня.
4. Снятие стресса во время прогулки.
Прогуливаясь безостановочно на свежем воздухе и не втыкая в телефон Вы очень быстро забудете о всех проблемах, успокоитесь и будете мыслить трезво. Во время бега у неподготовленного человека с избытком жира в теле добиться такого эффекта не получится.
Вы будете скорее мечтать о том когда же закончится это мучение в виде бега. Если ходить может каждый, то бегу нужно учиться и быть физически подготовленным.
Ходьба - это универсальное средство как для затраты энергии и создания дефицита калорий, так и для поддержания тела в здоровом, функциональном состоянии. Регулярно прогуливайтесь, питайтесь рационально и будьте физически здоровы!
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!