Таз — это полноценная система, отвечающая за передвижение, опору и баланс. Когда таз смещён, нарушается работа многих внутренних органов, происходит неравномерное распределение нагрузки на ноги и позвоночник, страдает весь организм.
Перекос таза - это состояние, при котором таз расположен асимметрично, что может приводить к различным проблемам с позвоночником, суставами и мышцами.
Как понять, что у меня перекос таза?
Признаки смещения тазовых костей:
- Болит поясница, крестец или пах при движениях: ходьбе, поворотах, наклонах. Иногда может болеть и вся спина.
- Ноги становятся разной высоты. Неравномерная нагрузка на них может вызывать артриты и артрозы коленных и тазобедренных суставов. В положении лёжа возможно выпрямление ног, и тогда разница становится незаметной.
- Появляется неустойчивость при движении.
- Объём движений в тазобедренных суставах, чаще с одной стороны, может уменьшаться.
- Могут возникать боли внизу живота. Ощущается это так, что органы малого таза перестают нормально функционировать.
- Постепенно появляется нарушение осанки, приводящее к деформации позвоночника
Если что-то из этого Вас беспокоит, то скорее всего у Вас имеется перекос таза, остается только понять его запущенность.
Последствия перекоса таза
1. Искривление позвоночника и нарушение его функции.
Впоследствии это может стать причиной возникновения:
- дегенеративных изменений позвонков
- образования межпозвоночных грыж
- развития деформирующего остеоартроза
- стеноза спинального канала
- радикулита
2.Усиление нагрузки на одну из нижних конечностей.
Когда таз расположен правильно, нагрузка делится равномерно между обеими конечностями. При его перекосе происходит смещение центра тяжести, и сила тяжести действует больше на одну ногу.
Упражнения от перекоса таза
Специально для вас я собрал самые эффективные упражнения для лечения перекоса таза в одном видео у себя на канале.
Упражнения
- Необходимо принять лежачее положение на удобном коврике, вытянуть руки вдоль туловища, а ступни ног положить на небольшую возвышенность. Использовать можно мягкую подушку. Тело должно быть полностью расслабленным. В таком положении нужно аккуратно перекатываться на животе в правую и левую сторону. В процессе выполнения упражнения нужно покачивать бедрами, но без отрыва таза от пола. Упражнение следует выполнять в течение 7-10 минут.
- В положении лежа на спине, нужно положить под колени небольшую подушку. Вытягивайте ноги и старайтесь поворачивать ими на несколько сантиметров внутрь и наружу. Упражнение выполняют в течение 7-10 минут.
------------------------------------------------------------------------------------
Реабилитолог Максим Ткаченко
You-Tube канал с полезными упражнениями:
www.youtube.com/@Maxim_tkachenko
Telegram канал с постами о заболеваниях и их лечении:
https://t.me/maximtkachenkoo
Запись на приём Москва и Санкт-Петербург:
https://maximtkachenko.ru/taplink