Сексуальное здоровье – это неотъемлемая часть общего соматического и психологического здоровья.
Сексуальное здоровье состоит из трех компонентов:
Физический компонент– это отсутствие заболеваний, которые влияют на половую сферу.
Эмоциональный компонент – уровень настроения, отношение к своей сексуальности, отношения с партнером.
Социальный компонент – умение говорить на сексуальные темы, отсутствие робости, стыда, смущения в общении с партнером.
Если все эти компоненты развиты хорошо, тогда это является профилактикой возможных сексуальных нарушений индивидуально и в паре.
Сексуальные проблемы возникают довольно часто, это не редкость, важно помнить, что они решаются, если заметить первые признаки нарушений, и вовремя обратиться за помощью, либо заниматься профилактикой своей сексуальной сферы индивидуально с партнером.
Самое главное условие здоровой сексуальной сферы – это регулярная сексуальная жизнь с постоянным партнером, если же в сексуальной жизни возникают периоды воздержания, тогда это может сказаться негативно на различных показателях сексуальности.
Также необходимо помнить, что важно разобраться в причинах сексуальных нарушений, провести комплексную диагностику организма, провести обследование у уролога, гинеколога, психотерапевта, сексолога. Только комплексный подход позволит исключить все факторы нарушений сексуальной сферы.
Важно принимать особенности своей сексуальности, трезво оценивать свои сексуальные возможности, понимая свои плюсы и минусы.
Не нужно сравнивать себя с другими, поскольку каждый человек уникален, и уникальна его сексуальность. Мы обладаем разной половой конституцией, сексуальными пристрастиями, и сравнивать себя с другими людьми, не имеет смысла.
Для сохранения сексуальной сферы, необходимо поддерживать здоровый образ жизни, сюда относится отказ от вредных привычек, правильное питание, регулярные физические нагрузки, качественный сон, отдых и профилактика стресса. Это особенно важно, поскольку стресс сильно влияет на сексуальную сферу, для этого необходимо практиковать техники саморегуляции, техники расслабления, чтобы снимать тревогу, напряжение, достигать эмоциональной стабильности.
Важно помнить, что здесь нет никаких волшебных таблеток, для того чтобы улучшить сексуальную сферу, необходима работа индивидуальная и вместе с партнером, нужно набраться терпения, потому что прогресс будет постепенным, при наличии хорошей мотивации у обоих партнеров.
Во-первых, необходим общий уровень сексуальной удовлетворенности обоих партнеров, чтобы не было сексуальной дисгармонии, не было явных конфликтов в паре, важен одинаковый взгляд на сексуальность, а также коммуникация в паре на сексуальные темы, в атмосфере доверия, близости, с уважением к друг другу, при этом важно охранять границы друг друга, и не делать, то, чего партнер не хочет. Это ключевое условие для развития парной сексуальности.
В любой паре важно уметь выражать свои мысли, чувства, потребности, фантазии в обстановке полного принятия. В отношениях в паре нет места стыду, робости, важно учитывать потребности друг друга, и учиться говорить о самом важном.
Частая проблема, когда мужчина молчит и не говорит о своих потребностях, проблемах, а уходит в себя.
С другой стороны, женщины тоже часто могут говорить о своих особенностях в угоду мужчине, чтобы ему понравиться, чтобы не обидеть его, это создает напряжение в паре, что влияет негативно, как на мужскую, так и на женскую сексуальность, поэтому важно выражать свои чувства, потребности и находить отклик.
Необходимо развивать умение слышать и умение слушать, это также является профилактикой сексуального здоровья.
Общение на сексуальные темы строится на взаимном уважении границ друг друга в атмосфере безопасности, без принуждения и манипуляций. Если же один из партнеров вступает в них по принуждению, то это безусловно приведет к дисбалансу в сексуальных отношениях.
Таким образом используя данные рекомендации в паре, всегда можно сохранить сексуальное здоровье на отличном уровне, главное помнить особенность сексуальной сферы, а именно сексуальность - это парная функция в ней участвует двое, мужчина и женщина, только действуя совместно можно добиться результатов и преодолеть любые проблемы.
Ваш психолог, сексолог
Светлана Кораблинова.
Нужа консультация?
Пишите, номер для записи на консультацию 8 918 392 84 55.