Как же вести консервативно грыжу поясничного отдела позвоночника 🤔 (когда еще можно обойтись без операции🥲).
1 острая фаза😭:
-контроль боли и воспаления, -уменьшение спазма мышц,
-найти безболезненные положения для человека во время сна, сидения, стояния,
-не забываем про активность.
2 подострая фаза🥹:
-постепенно повышаем уровень активности,
-работаем с гибкостью нижних конечностей и спины, а также их укреплением,
-стабилизируем мышцы спины и брюшной стенки.
3 реабилитационная фаза😌: -увеличиваем активность.
❗На этой фазе задача вернуть полную бытовую активность.
4 спорт (для профессиональных спортсменов и людей с тяжелой физической работой)💪: -спортспецифические упражнения, а так же упражнения моделирующие деятельность схожую с работой и спортом.
Последняя фаза нужна далеко не всем!
Главное, если травма произошла, то упражнения для поддержания надо делать на постоянной основе.
Т. е. реабилитация не заканчивается, как только вы уходите за двери отделения. Дальше все на самостоятельной работе🙏