У многих из нас сидячий образ жизни оставляет отпечаток на здоровье. Долгие часы за компьютером, малоподвижный образ жизни... Это неминуемо приводит к болям в спине и плохой осанке. Но не отчаивайтесь! Существует простое решение — упражнения для укрепления спины!
Планка: удерживайтесь в положении планки на протяжении хотя бы 1 минуты, это отлично укрепляет мышцы спины и всего тела.
Скручивания: выполнение скручиваний поможет укрепить боковые мышцы спины, кора и способствует регенерации тканей межпозвонковых дисков.
Полумостик: поднимайте таз вверх, удерживаясь на лопатках и стопах, это сделает ваши мышцы спины крепкими.
Пресс и лопатки: ложитесь на живот, поднимайте верхнюю часть тела и ноги одновременно, затем опускайтесь. Хорошо прорабатывается нижний и верхний пресс, без этого правильная осанка немыслима.
Растяжка: не забывайте делать растяжку спины после упражнений, это поможет избежать мышечных спазмов. Растяжение на вытяжении - это бальзам для позвоночника.
Как выполнять эти упражнения правильно, учитывая особенности анатомии и физиологии, как встраивать их в терапевтические асаны, как дышать, сколько времени держать, на что обращать внимание, как активизировать в них энергетический потенциал организма, я покажу, и мы с вами отработаем на занятиях ЖИВОЙ ЙОГОЙ по вторникам в 19:00 на Киевской ул., 3 в Институте биосенсорной психологии.
Не ждите, пока проблемы с здоровьем ухудшатся! Начните заботиться о своей спине прямо сейчас. Ведь здоровье - это ваш капитал!
Справки по телефону и WhatsApp: +7-812-679-01-00
