Дело в правильности применения …
Самое главное в тревожных расстройствах это не делать приемы переключения внимания - избеганием тревоги!🔥( это и относиться и к ОКР)
🚫 Нельзя!!То есть когда мне плохо - я дышу или начинаю медитировать! Этим вы усугубляете стратегию избегания и усиливает тревогу!
Релаксацию, дыхательные техники, техники на осознанность делаем по расписанию, а не в момент тревоги! 🙏🍀
Важно принять тревогу и не акцентировать внимание на симптомах. 👀 Идти к тревожащим ситуациям и вырабатывать привыкание.
Мы привыкает к дискомфорту и изменениям собственного внутреннего эквалайзера эмоций и физиологических состояний 🍀и нас эти изменения не должны пугать 😄🌿
Можно представить Вашу тревогу в виде человечка, животного и посадить его себе на плечо, пусть резвится и играет с вашим пульсом, с вашим головокружением , с вашим онемением лица, одевает Вам обруч на голову. Разве можно быть опасен такой шалун ? Пусть резвиться столько сколько захочет!
И только когда Вы разрешите ему наиграться и его позывные в виде учащения пульса не будете воспринимать Вами как опасность - 🤗он и успокоится.
Ему не интересно 😑- если за ним не наблюдают и не боятся его озорства !
Только тогда наша тревога становиться нашим союзником !🌿🌿🚫
🌿🌿Хорошей недели !