Переход на пенсию сопровождается изменением ритма жизни с активного на более спокойный, что может вызвать серьезный стресс, как отмечают специалисты. Люди воспринимают эту ситуацию по-разному: некоторые "оптимисты" отмечают улучшение здоровья, в то время как "пессимисты" видят ухудшение своего физического состояния и качества жизни. Также изменение своей роли в семье может вызвать различные эмоции у людей пожилого возраста: одни радуются возможности уделить больше времени дому и близким, в то время как другие беспокоятся, что на них возложат дополнительные заботы.
Часто бывает, что здоровье пенсионера резко ухудшается после ухода с работы. Это объясняется специалистами психосоматическими причинами: подсознательное желание заботы и внимания со стороны родных может привести к появлению заболеваний, которые становятся способом привлечь эту поддержку.
Специалисты в области психологии советуют ориентироваться на новые возможности в этом периоде жизни: появляется свободное время для саморазвития, удовлетворения своих интересов, заботы о близких, а также для поддержания здоровья, например, пройти полное обследование или отправиться на профилактический курс в санаторий.
Как поддержать позитив и жизнеспособность в серебряном возрасте?
- Для поддержания позитивного настроения и активности в зрелом возрасте важно заменить чувство утраты на чувство полезности. По завершении трудовой деятельности многие люди сталкиваются с ощущением одиночества: обрываются связи, исчезают привычные задачи, меняется ритм жизни. Когда ваш близкий входит в пожилой возраст и проводит больше времени дома, важно создать ему ощущение важности. Не стоит ограничивать его в повседневных делах; предоставьте возможность на самом деле нести ответственность за что-то — это может быть контроль за платежами, уход за растениями или занятия математикой с внуком. Мысль о том, что "мне некуда деваться", может привести к стрессу, раздражительности и беспокойству. Важно дать нашим родителям шанс проявить себя и использовать свои силы, поскольку потенциал у них еще остается, и его стоит реализовать.
- Наставничество и волонтерство представляют собой ценный способ самореализации. Зарубежные компании широко используют трудовое наставничество, приглашая опытных специалистов для обучения молодых сотрудников. В настоящее время участие в наставничестве может иметь более широкий контекст. Люди зрелого возраста могут применить свои знания и опыт, выступая в роли наставников для своих внуков в областях, где они являются настоящими экспертами. Поддержка близких в их стремлении к этому очень важна. Еще одним вариантом является волонтерство. Желание помогать и видеть результат своего труда может стать прекрасным стимулом для пожилых людей, побудив их оставаться здоровыми, активными, востребованными и избегать чувства одиночества. Для реализации своих способностей в деле волонтерства стоит обратиться в благотворительные организации, которые предлагают программы для серебряных волонтеров. Сегодня даже есть волонтеры старше 80 лет!
- Не тормозить, а использовать свою энергию полностью. Согласно геронтологам, в настоящее время люди старше 65 лет остаются активными как физически, так и социально. Это является ключом к долголетию: не останавливаться, а продолжать наслаждаться жизнью. Пожилые люди с хорошим физическим и психическим здоровьем обычно ведут здоровый образ жизни, стараясь поддерживать физическую активность, заниматься спортом, с удовольствием проводить время и общаться с другими людьми. Поддержите желание ваших родных оставаться активными, предложив, например, заняться скандинавской ходьбой или плаванием в бассейне, помогая им определить, какие хобби и увлечения они могут развивать в свободное время - теперь настал момент для осуществления их желаний. Если есть возможность и силы для путешествий, стоит задуматься о том, чтобы воплотить свои мечты в реальность.
- Поддерживайтесь в обществе. Активная эмоциональная жизнь способствует улучшению общего здоровья. Важно не оставаться запертым четырьмя стенами. Вне зависимости от возраста, если здоровье позволяет, полезно посещать театры, музеи, выставки или просто гулять, наслаждаясь красотой окружающего мира. Психологи отмечают, что активная умственная и эмоциональная деятельность способствует поддержанию активности мозга.
- Открывайте в себе новые горизонты. Кто-то может начать заниматься танцами, другой обнаружит интерес к живописи, а третий решит погрузиться в изучение иностранного языка. Поддержите близких людей в их стремлении к новым, возможно, необычным увлечениям. Для пожилых людей важно сохранять уверенность в своих способностях. Полезно заменить мысль о том, что «уже поздно что-то менять», на мысль «а вот теперь у меня есть время, знания и опыт, чтобы, наконец, заняться тем, что меня действительно интересует!».
Активность,физическая и психическая, - гарантия болрости и лучшего качества жизни.