"Я до предела поработаю и потом хорошо отдохну" - знакомо?
Если работать до предела, превышать объём здоровой нагрузки, наступит состояние преработки. Далее организм начинает истощаться. Формируется защитный механизм сопротивления нагрузкам. В запущенных случаях - апатия, депрессия.
Нервная система имеет два режима - активный и пассивный. Это инструменты балансировки. Если перенапряг - нужен релакс. Если перерелакс - нужна активность
Восстановление начинается с баланса
Хороший сон, полноценная по набору элементов еда, умеренная физическая нагрузка - это база.
Если регулярно ходить в психотерапию, но плохо питаться - состояние будет всё ещё ухудшенное. Вспомним, про экосистему
"Пробую разные способы расслабиться, переключиться. Но не сказать, что помогает"
Переключение не поможет уменьшить стресс. Просто на какое-то время психика перестанет "вариться" в нём.
Ранее писал, что переключение и отдых это две разные вещи
Алкоголь, фильмы, соцсети, уборка, встреча с друзьями - это лишь малая часть, того, что люди делают. Но спустя день или два внутреннее состояние стресса и напряжение возвращаются.
В каком-то роде перебор способов - это попытка сбежать от внутренних проблем. Это поможет облегчить состояния на время, но, в конечном счёте, это не решение.
Как долгосрочно восстанавливаться от стресса?
1) Прорабатывать причины стресса. Тогда самого стресса будет меньше по жизни.
2) Находить свои внутренние потребности и закрывать их.
Закрытие внутренних потребностей неизбежно восстанавливает ресурсы психики.
Например, это может быть потребность в близости с людьми. Тогда отдых с друзьями вас действительно восстановит