Выгорание это длительно копившийся стресс. Длительно!
Стресс — это естественная реакция организма на факторы опасности из вне. Психика регулирует стресс за счёт ресурсов организма и самой психики.
Если вы обнаружите у себя признаки выгорания, значит вы уже длительно допускаете ошибки в восстановление от стресса.
Ниже 5 вопросов. За каждый ответ начисляйте себе 0, 1 или 2 балла.
0 - совсем нет признаков
1 - периодически есть
2 - интенсивно проявляются в жизни
Готовы? начнём:
1) Чувствуете себя истощённым как физически, так и эмоционально, даже после полноценного ночного сна?
0 баллов - нет
1 балл - Периодически или частично
2 балла - Постоянно
2) Сложно сконцентрироваться и принимать решения? Нет интереса к ежедневным задачам?
3) Стали чаще разочаровываться или срываться на близких?
4) Стали избегать общественных мероприятий и предпочитаете одиночество компании, даже друзей?
5) Стали замечать негативные физические симптомы?
К ним относятся: головные боли, бессонница, мышечные зажимы, боли в теле и органах, повышенное давление. А также, потеря аппетита или переедание.
Как анализировать ответы?
0 - у вас всё хорошо. Вы умеете соблюдать баланс работы и отдыха 😌
1-2 - Вам стоит узнать больше о причинах усталости и что с этим можно делать
Рекомендую прочитать про ошибки в восстановление - РАЗ, ДВА
3-4 - У вас присутствуют симптомы длительной усталости. Возможно, вам нужна помощь специалиста.
5-6 - вам рекомендуется обратиться к специалисту. Позаботьтесь о себе!
Если вы набрали 7 и более баллов, то я настоятельно рекомендую обратиться за помощью к специалисту. Скорее всего вы сильный человек, который держится, но вам нужна помощь!
P.S.
Если у вас есть человек, которому нужен отдых - дайте ему этот тест. Возможно, это поможет изменить свой взгляд на происходящее
Если чувствуете выгорание и хотите поработать со мной - Напишите