Коротко про стресс и важность отдыха
Стресс - это реакция организма на факторы опасности из вне. Опасности для того, что важно, не только физической.
Психика регулирует стресс за счёт ресурсов организма и самой психики.
Как, если бы вы ехали куда-то далеко на автомобиле. У вас был бы запас воды, бензина и запасное колесо. И эти запасы нужно было бы пополнять!
Для полноценного восстановления организма нужно системно что-то делать.
Спорт, природа, режим сна, новые места. Работа над причинами стресса: на работе, в семье, внутри себя.
В экосистеме мастерской за восстановление и накопление ресурса отвечают звукотерапия и йога, например.
Суббота, утро. Вялое, напряжённое тело. "Припыленное" состояние. Как будто и не спал. У вас бывает такое?
Это признак того, что вы не восстановили ресурсы организма!
Да, кто-то уже догадался. Мы продолжаем про стресс и его влияние на человека
Давайте напомню 3 важных тезиса:
1) Стресс - это реакция организма на факторы опасности из вне
2) Психика регулирует стресс за счёт ресурсов организма и самой психики
3) Для восстановления организма нужно системно что-то делать
Короче, стресс будет всегда. Нужно постоянно восстанавливаться.
Хорошая новость в том, что восстанавливаться приятно. А чувствовать себя хорошо - на вес золота!
Как тело даёт знать, что пора пополнять ресурсы организма? На что обратить внимание?
Ниже лишь часть для общего понимания.
Общее состояние: головные боли, бессонница. Сложно расслабиться.
Физическое состояния: мышечные зажимы, боли в теле и органах, повышенное давление.
Еда: потеря аппетита или переедание.
Продуктивность: снижение памяти, концентрации внимания, мышления.
Внутреннее состояние: потеря интереса, апатия. Ощущение не на своём месте, суетливость.
К чему приводит продолжительный стресс?
К истощению. При чём в жизненно важном.
Уязвимость к болезням. Гипертония, ишемия, инсульты. Хронический стресс поддерживает высокий уровень сахара, что переходит в диабет...
Список можно продолжать долго!
Итог один. Рано или поздно, вы будете заниматься тем, что восстанавливает ресурсы организма!
Лучше раньше, чем позже)
Так, что это очередное напоминание: заботьтесь о себе и начните это делать, как можно раньше: )