Пение - это мощный инструмент для проживания эмоций! Оно может быть как способом выражения чувств, так и способом их переработки.
Когда мы поем, мы используем свой голос, это помогает выразить то, что мы не можем сказать словами. Пение позволяет выпустить зажатые эмоции наружу, что приводит с освобождению чувств.
Через пение мы погружаемся в эмоцию и "проживаем" её целиком. А это могут быть совершенно разные эмоции: радость, грусть, гнев, страх, злость - что угодно.
Пение помогает освободиться и от физического напряжения, которое часто бывает следствием сильных чувств. Наши мышцы расслабляются, дыхание становится более глубоким, а внутреннее напряжение снимается.
Когда мы поем, мы обращаем внимание на свои чувства и как они проявляются в нашей голосовой интонации и выборе песен. Это, безусловно, помогает нам лучше понять себя - отличный инструмент самопознания. При этом мы чувствуем соединение с собой, а это про гармонию и спокойствие.
Важно помнить, что пение не всегда должно быть идеальным или профессиональным. Главное - это наслаждаться процессом и позволить себе свободно выражать свои эмоции. Не стесняйтесь петь в голос, даже если вы думаете, что у вас плохой голос.
- Пойте в душе. Это простое и удобное место для того, чтобы петь без стеснения.
- Пойте в караоке. Караоке - это веселый и непринужденный способ петь с друзьями.
- Пойте в группе или хоре. Пение в группе может быть очень объединяющим и дарить чувство принадлежности. Этот пункт очень здорово работает для социализации пожилых.
Делюсь своим опытом
Я с огромным удовольствием пою при любой возможности, использую этот инструмент и как проживание, выражение своих чувств, и как способ самовыражения. Использую караоке-систему в форме чемоданчика с двумя микрофонами, т.к. часто ко мне присоединяется и муж, и младший сын))) В последнее время стала пользоваться Яндекс.Музыкой, там можно петь в сопровождении непосредственного исполнителя и текст песни сразу же - очень удобно! Обожаю "проораться" через Кипелова (Штиль, Беспечный ангел) и Любэ (Конь) - отлично снимает напряжение Ну и поплакать с Киркоровым (Снег), Тальковым (Чистые пруды) или Булановой (Не плачь).
Помните, что пение - это личный опыт. Найдите способ, который вам больше всего подходит, и позвольте себе наслаждаться этим прекрасным инструментом для проживания эмоций.
Кстати, есть такая кавер-группа Седьмая Ступень (Ансамбль депрессии и пляски), в которой все участники - практикующие психологи , если не ошибаюсь, то гештальтисты))
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, поете ли вы? Что больше всего нравится петь? Помогает ли снизить напряжение и самовыразиться?
Автор: Наталья Виноградова
Психолог, Гештальт EMDR КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
