Как работать с состоянием, когда вроде бы я и не уставшая, и все у меня хорошо, но вдруг плохое настроение?
Техника “100 дыханий”, которую может применять совершенно любой человек с абсолютно любой подготовкой, и делать это безопасно.
Вот вы чувствуете, что настроение на нуле, все плохо, делать ничего не хочется, поэтому вы ничего и не делаете.
Садитесь, как будто в медитацию, выпрямляете спину. Дальше вы начинаете наблюдать свое дыхание: считаете на вдохе до трех, задержка дыхания на три счета и на выдохе считаете до семи. Повторяете так сто раз.
В этот момент вы будете замечать как у вас начинают приходить определенные мысли и эмоции, что-то будет вспоминаться и пытаться забрать ваше внимание, увести вас от упражнения.
Для того, чтобы сохранить себя в состоянии практики, считайте свои дыхания. То есть, первый раз вы дышите и считаете: 1-2-3, 1-2-3, 1-2-3-4-5-6-7.
Далее 2-2-3, 2-2-3, 2-2-3-4-5-6-7… 10-2-3, 10-2-3, 10-2-3-4-5-6-7.
То есть каждый следующий вдох вы называете той цифрой, которая ему соответствует. И тогда мы не сбиваемся во время упражнения. Внимание фиксируется на том, чтобы считать и наблюдать дыхание, и пропускает все то, что проходит мимо.
Ваш мозг, который привык к очень активной деятельности, он в этот момент отдыхает. Вам не нужно бороться с мыслями, с эмоциями или с какими-то приходящими ощущениями, вы просто продолжаете наблюдать, считать и дышать. Сидите в неподвижности и дышите так сто раз.
Следующий момент, который может сильно сказаться на вашем общем состоянии, это ваша неподвижность тогда, когда вы наблюдаете свое дыхание.
Вы способны взять себе энергию, которая и так у вас была, вы ее просто не видели, не находились в точке своей силы.
Через такую практику вы можете прийти в точку своей силы и начать этой силой пользоваться. Это больше концентрации, это больше внимания туда, куда вам выгодно. Это сразу ясное сознание, которое позволяет вам видеть важное,
и постепенно отделит зерна от плевел.