Почему мы принимаем любовь, которую, как нам кажется, заслуживаем.
В то время как одним людям легко быть уязвимыми и иметь глубокие, значимые связи, другие не могут удержаться и отталкивают людей каждый раз, когда они подходят слишком близко.
Почему так происходит? Почему мы не можем быть уверены в своих отношениях? Потому что у нас разные стили привязанности.
Наш стиль привязанности определяет, как мы воспринимаем и реагируем на близость. Это также влияет на наши интимные отношения, на наши ожидания от партнеров и на нашу способность сообщать о своих потребностях.
Как вы понимаете, это оказывает огромное влияние на наши отношения — вот почему так важно знать о своем стиле привязанности, а также о стиле привязанности наших партнеров.
Если вы мало чего слышали в теории привязанности, вот все, что вам нужно знать!
Что такое теория привязанности?
Теория привязанности была создана британским психологом Джоном Боулби, который описал привязанность как "длительную психологическую связь между людьми".
Он считал, что самые ранние связи, которые формируются у детей с их опекунами, оказывают огромное влияние, которое сохраняется на протяжении всей жизни. Однако только в середине 1980-х годов исследователи начали всерьез рассматривать возможность того, что модели привязанности могут проявляться и во взрослых отношениях.
Сейчас психологи признают четыре основных стиля привязанности: надежный, избегающий, тревожный и тревожно-избегающий.
Если у вас сформировался надежный стиль привязанности, это означает, что ваши опекуны реагировали быстро и последовательно — таким образом, в детстве вы узнали, что можете полагаться на других людей и свободно выражать свои мысли. Это очень важный фактор, потому что он позволяет вам вступать в здоровые, стабильные, любящие отношения.
Если же, напротив, родительская привязанность была слабой и вызывала у вас тревогу, вы, вероятно, склонны привлекать эмоционально недоступных партнеров, которые демонстрируют вам ту любовь, которую вы привыкли получать: нестабильную, поверхностную и ненадежную.
Пытаясь понять свой стиль привязанности, нужно задать себе следующие важные вопросы:
- Насколько вы чувствительны к отказу и покинутости?
- Легко ли вам доверять другим людям?
- Стремитесь ли вы к близости или избегаете ее?
- Как вы относитесь к любви и отношениям? Считаете ли вы, что любовь должна быть стабильной и безопасной? Или отношения вызывают у вас чувство тревоги?
4 стиля привязанности
1. Тревожная привязанность
Если у вас тревожная привязанность, вы, вероятно, чувствительны и внимательны к потребностям партнера, но неуверенны в себе и обеспокоены собственной значимостью.
Первопричина: ваши родители были либо очень тревожными, либо эмоционально отстраненными. Они не были настроены на удовлетворение ваших потребностей.
Сейчас, в ваших взрослых отношениях...: вы всегда предполагаете худшее. Когда ваш партнер не отвечает сразу, вы испытываете сильную тревогу. Вам нужны постоянные заверения, и вы постоянно сканируете окружающее пространство в поисках признаков того, что ваши потребности не будут удовлетворены.
2. Избегающая привязанность
Если у вас такой стиль привязанности, вы, скорее всего, отталкиваете людей и считаете себя независимым, самодостаточным человеком, которому никто не нужен. Вы чувствуете себя в безопасности в поверхностных отношениях с людьми, которые разделяют вашу потребность в пространстве и независимости.
Первопричина: ваши родители были пренебрежительны или эмоционально невнимательны.
Сейчас, в ваших взрослых отношениях...: у вас проблемы с обязательствами. Вам кажется, что другие чересчур давят на вас. Вы — человек, который добивается больших успехов, и вам не свойственна мысль о том, чтобы полагаться на других. Когда кто-то переходит ваши границы, вы без колебаний вычеркиваете их из своей жизни.
3. Тревожно-избегающая привязанность
Это самая сложная привязанность из всех. Как следует из названия, люди с тревожно-избегающим стилем привязанности колеблются между тревожными и избегающими паттернами.
Первопричина: ваши родители демонстрировали контрастное и непоследовательное поведение. В детстве вы пережили много хаоса (в крайних случаях имело место — словесное, эмоциональное и физическое насилие).
Сейчас, в ваших взрослых отношениях...: вы не можете эффективно донести свои потребности (вы либо чрезмерно реагируете, либо полностью отстраняетесь). Вы боитесь быть брошенными и нуждаетесь в постоянном заверении, однако вам также необходимо много пространства и независимости. Ваши отношения, как правило, очень хаотичны, нестабильны и неуравновешенны.
4. Надежная привязанность
Если у вас надежный стиль привязанности, у вас здоровые ожидания относительно отношений.
Первопричина: ваши родители большую часть времени были внимательны к вашим эмоциональным и физическим потребностям, поэтому у вас сформировалось здоровое чувство собственной ценности. Вы знаете, что такое здоровая любовь.
Сейчас, в ваших взрослых отношениях...: вы ожидаете, что люди подарят вам чувство любви и безопасности — а когда они этого не делают, вы не боитесь установить границы. Вы знаете, что здоровые отношения подразумевают баланс между свободой и безопасностью, и не боитесь полагаться на других.
Теория привязанности — это не расплывчатый психологический подход. Она может дать точное, основанное на фактах понимание нашего поведения.
Осознав свой стиль, вы сможете определить свои страхи, эмоциональные потребности и подсознательные убеждения о любви. Что еще более важно, вы сможете использовать эти знания для улучшения своих отношений.
Если вы только что поняли, что вы или ваш партнер тревожны, избегающие или сочетаете оба этих типа поведения, не стоит себя корить. С помощью внутренней работы — а в идеале с помощью хорошего психотерапевта — возможно стать более уверенными.
Я изменил свой стиль привязанности с избегающего на надежный. И хотя у меня все еще бывают моменты, когда я возвращаюсь к своим избегающим привычкам, я могу сказать, что теперь я надежно привязан.
Чудеса происходят, когда вы прилагаете сознательные усилия, чтобы встретиться лицом к лицу со своими страхами, а не позволяете им управлять вашей жизнью.