Существует как минимум пять продуктов, которые помогают поддерживать работу сердечно-сосудистой системы. При этом не нужно вносить существенные изменения в свой образ жизни. Об этом сообщили Pronews. gr со ссылкой на медиков.
Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина и повысить «хороший», врачи рекомендуют использовать в готовке оливковое масло. Оно содержит в себе высокий процент мононенасыщенных жиров, которые помогают бороться с опухолями.
Кроме того, специалисты советуют добавить в повседневный рацион семена киноа. В них содержатся полезные для организма антиоксиданты и аминокислоты. Гарнир с этим продуктом обеспечивает организму защиту на клеточном уровне, помогая добиться снижения холестерина. Кроме того, клетчатка в составе киноа помогает снижать давление, чтобы избежать опасных сердечно-сосудистых катастроф.
«Нелишней будет черная фасоль. Она способствует поддержанию здорового уровня холестерина и снижает риск развития болезней сердца, укрепляя сосуды», — отметили эксперты.
Также залогом крепкого здоровья являются омега-3 жирные кислоты, полезные жиры, витамин В6, а также клетчатка. В любом полезном приеме пищи должны присутствовать орехи и морская рыба.
«А вот от колбасы, жирных соусов и красного мяса лучше отказаться, либо максимально ограничить их потребление, чтобы снизить риск инфарктов и закупорок в сосудах», — добавили врачи.
Специалисты напоминают, что источники клетчатки в рационе питания человека могут в буквальном смысле впитывать в себя избытки насыщенных жиров, которые поступают в организм с вредными продуктами питания.
«При употреблении обработанных продуктов, вроде колбасы, соусов и прочего, важно употреблять достаточное количество клетчатки. Тогда основные провокаторы сердечно-сосудистых катастроф, которые затрудняют кровоток и засоряют сосудистую систему, будут выводиться из организма вместе с пищевыми волокнами», — резюмировали специалисты.
Справка: уровень холестерина влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний и в итоге — на риск преждевременной смерти человека.
Ранее «Хибины» писали: ученые из ОАЭ назвали три пряности, которые снижают сахар и холестерин.
