Дальше я начал бегать всякие интервалы, чтобы увеличить скорость (придумывал тренер).
Во второй половине октября и в ноябре не было никаких стартов. За-то, как только стало холодно, мы перебрались бегать в крытый манеж. Там дорожка в два раза короче стандартного стадиона - 200 метров, вместо 400. И на виражах небольшой уклон, по которому очень неудобно бежать на маленьких и средних скоростях. Только на большой скорости этот дискомфорт пропадает.
В ноябре за месяц набегал рекордные для себя 230 км. В манеже бегал в основном недлинные интервалы. Иногда бегал на улице медленные кроссы.
Ноги к тому моменту уже окрепли, я уверенно мог пробежать 15 км без остановок, при этом не задыхаясь. Скорость тоже постепенно росла.
Готовился к старту на контрольном километре в декабре.
Кстати, мой первый контрольный километр я пробежал в начале июля за 5 с лишним минут... и ещё пол часа не мог прийти в себя, т.к. горло жгло, лёгкие вылезали наружу, а ноги подкашивались 🤣 В конце ноября я уверенно выбегал километр из 4 минут не помирая после этого.
Контрольный километр бежали 16 декабря в манеже в Крылатском. Неожиданно даже для меня самого результат 3:26. GPS там, к сожалению не берёт, поэтому личный рекорд часы не зафиксировали :(
За первые пол года бега я сбросил 14 кг. Вес уходил плавно и постепенно. На диетах я не сидел, скорее даже наоборот - после бега есть хотелось больше и я ел больше))
Скорее всего, жира ушло даже больше 14 кг, т.к. мышцы ног значительно выросли за это время.
Дальше тренировки перешли практически полностью в манеж. А на новогодние праздники и морозы под -30 я десять дней вообще не бегал. Вернулся к тренировкам с +3 кг веса 😢
📌 Подписывайтесь на канал и ставьте лайки 👍
Продолжение следует ...