Более 60% взрослых людей не соблюдают физическую нагрузку, позволяющую улучшить их здоровье. При этом физическая нагрузка значительнее эффективнее многих лекарств помогает продлить жизнь и улучшить ее качество не только у здоровых людей, но и у людей предрасположенных, и имеющих многие заболевания, не только сердечно-сосудистые.
В своей новой статье рассказываю на что непосредственно влиянию физические упражнения, риск каких болезней они могут снизить и за счет чего. А также о том, как физические упражнения могут оказывать лечебное действие на болезни.
Время на прочтение - 1 минута.
Снижение риска:
- сахарного диабета - в результате повышения чувствительности к инсулину.
- ожирения - одной из причин ожирения является низкий уровень физической активности.
- сердечно-сосудистых заболеваний - у людей, которые не соблюдают физическую активность, примерно в 2 раза выше риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) и примерно в 3 раза - риск развития инсульта.
- остеопороза - выполнение физических упражнений уменьшает риск переломов шейки бедра на 50%.
- онкологических заболеваний - выполнение физических упражнений снижает риск развития рака прямой кишки примерно на 40%. Также имеются данные о связи между физическими упражнениями и снижением риска развития рака молочной железы и предстательной железы.
Лечение:
- высокого артериального давления - может отложить развитие гипертензии и обеспечить снижение систолического и диастолического давления у людей с подтвержденной гипертензией на 10 мм рт. ст.
- повышенного уровня холестерина - выполнение физических упражнений ведет к повышению уровня липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) и снижению липопротеидов низкой плотности (ЛПНП).
- сахарного диабета - выполнение физических упражнений ведет к увеличению чувствительности к инсулину и благоприятно сказывается на других факторах риска развития диабета, включая ожирение, соотношение ЛПВП/ЛПНП.
- артрита и боли в спине - выполнение физических упражнений ведет к облегчению симптомов.
- психических заболеваний - выполнение физических упражнений ведет к снижению степени тяжести депрессии и тревожности.
Почему это так важно?
Ежегодно в России от болезней сердечно-сосудистой системы умирает более 1 миллиона человек. Каждый 2-ой не доживает около 12-15 лет своей жизни, активной жизни. Моя миссия как врача заключается в том, чтобы снизить заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в нашей стране. Поэтому я регулярно, исходя из своей врачебной занятости, провожу бесплатные прямые эфиры-консультации для своих подписчиков, публикую много полезной медицинской информации. Если вы хотите поддержать меня, подписывайтесь.
Более подробно обо мне можно узнать на сайте
P.S. Чтобы вы понимали, я сам активно выполняю физические упражнения на регулярной основе. Советую и вам. Помните об этом посте, если вы будете сомневаться: «заниматься сегодня или нет»😁
Будьте здоровы❤️