Введение
Наш мир состоит из описаний, и все описания в нём субъективные. Человек видит мир так, как в него было заложено опытом, учителями — бабушками, мамами, папами, окружением. Наше место проживания и окружение играют важную роль в том, как мы воспринимаем реальность. В зависимости от личной истории человека (термин заимствован из книг Карлоса Кастанеды), он может воспринимать всё, что с ним происходит, как проклятие или благословение. Экхарт Толле в книге "Сила настоящего" и Карлос Кастанеда в своих произведениях раскрывают тему важности остановки внутреннего диалога и изменения восприятия мира.
"Рубрика «А знаете ли вы, что...»"
Компания Bayer запатентовала и продавала героин как безрецептурный препарат от кашля. В 1898 году героин был выведен на рынок под торговой маркой и быстро стал популярным благодаря своей эффективности. Он продавался в виде сиропа и таблеток, и врачи прописывали его при различных заболеваниях, включая грипп и сердечные жалобы.
Это один из примеров, когда общественное мнение, статус компании и пропаганда влияла на мнение людей и меняло восприятие - героин применялся как средство от кашля и это никого не смущало.
«В психиатрии ведь как — кто первым халат надел, тот и доктор»
Вернемся к началу.
Наш мир состоит из описаний, и все описания в нем субъективны. Человек видит мир так, как ему это было заложено опытом, учителями - бабушками, мамами, папами, окружением. Наше место проживания определяет, как мы воспринимаем реальность. В зависимости от личной истории человека, заимствованной из книг Карлоса Кастанеды, он может воспринимать происходящее как проклятие или благословение.
Каждое событие, происходящее с человеком, мгновенно получает ярлык – хорошо, плохо, обидно, несправедливо и т.д. Это связано с тем, что наш ум автоматически накладывает эти ярлыки на всё, что происходит. Для того чтобы воспринимать мир таким, каким он есть, нужна внутренняя тишина – без постоянных мыслей и переживаний, обитающих в ментальном мире человека.
Эти идеи раскрывают Экхарт Толле в книге "Сила настоящего" и Карлос Кастанеда, который вводит понятие внутреннего безмолвия или остановки внутреннего диалога. Как утверждает Кастанеда, для человека, который остановил свой внутренний диалог, нет ничего невозможного. Большинство волнений и переживаний связаны с тем, что человек мыслями находится либо в будущем, либо в прошлом, что порождает неудовлетворенность и тоску. А наш ум постоянно описывает мир в соответствии со своим опытом и ментальными установками.
Концепция настоящего момента у Экхарта Толле
В книге "Сила настоящего" Экхарт Толле подчеркивает важность жизни в настоящем моменте. Основная идея заключается в том, что настоящая жизнь происходит только здесь и сейчас. Толле объясняет, что когда мы зацикливаемся на прошлом или будущем, мы теряем связь с реальностью и становимся жертвами своих мыслей и эмоций.
Осознанность и присутствие в настоящем моменте позволяют нам избавиться от страданий и найти внутренний покой. Это связано с умением наблюдать свои мысли и эмоции без осуждения и без отождествления с ними. Толле учит, что осознанность помогает нам видеть мир таким, какой он есть, без ярлыков и предвзятостей.
Остановка внутреннего диалога у Карлоса Кастанеды
Карлос Кастанеда в своих книгах вводит понятие остановки внутреннего диалога. Эта концепция предполагает умение прекратить поток мыслей, которые постоянно комментируют и оценивают всё, что происходит вокруг. По Кастанеде, внутренний диалог создает нашу картину мира и ограничивает наше восприятие реальности.
Когда мы останавливаем внутренний диалог, мы начинаем воспринимать мир более непосредственно и открыто. Это состояние внутреннего безмолвия позволяет нам видеть вещи такими, какие они есть, без ментальных искажений и предвзятостей. Кастанеда утверждает, что человек, который смог остановить внутренний диалог, обретает невероятные возможности и свободу.
Взаимосвязь между концепциями
Остановка внутреннего диалога, о которой говорит Кастанеда, тесно связана с концепцией жизни в настоящем моменте, предложенной Толле. Когда мы прекращаем внутренний диалог, мы автоматически погружаемся в настоящий момент. Это позволяет нам воспринимать мир без ярлыков и оценок, что является ключевым аспектом осознанности.
Обе практики – остановка внутреннего диалога и фокус на настоящем моменте – дополняют друг друга и помогают нам обрести более ясное и объективное восприятие реальности. Примеры из практики показывают, что эти методы могут значительно улучшить качество жизни и уменьшить страдания.
Описание реальности и восприятие
Как мы уже обсуждали, всё происходящее в мире имеет описательный характер. Наш ум постоянно создает ярлыки и оценки на основе нашего прошлого опыта и ментальных установок. Это искажает наше восприятие и приводит к тому, что мы видим мир через призму своих предубеждений и прошлого опыта.
Когда мы не умеем жить в настоящем моменте и остановить внутренний диалог, мы становимся заложниками этих искажений. В результате наше восприятие реальности становится субъективным и ограниченным. Мы начинаем видеть события как проклятия или благословения в зависимости от наших ментальных установок и личной истории.
Тренировка внутреннего диалога и фокус на настоящее
Чтобы научиться останавливать внутренний диалог и жить в настоящем моменте, необходимо регулярно практиковаться. Вот несколько практических советов и упражнений:
Медитация
Регулярная медитация помогает успокоить ум и научиться наблюдать свои мысли без осуждения. Медитация позволяет сосредоточиться на текущем моменте и уменьшить ментальный шум. Начать можно с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность практики
Осознанное дыхание
Осознанное дыхание — это практика, которая помогает сосредоточиться на дыхательном процессе и вернуть внимание в настоящий момент. Эта техника используется в различных методах медитации, йоги и психотерапии для улучшения психоэмоционального состояния и снижения уровня стресса.
Наблюдение за мыслями
Учитесь наблюдать за своими мыслями как за облаками, проходящими по небу, без отождествления с ними. Когда мысли приходят, не цепляйтесь за них и не оценивайте. Просто наблюдайте и отпускайте их. Это помогает ослабить контроль ума и уменьшить его влияние на ваше восприятие.
Фокус на сенсорных ощущениях
Сосредоточение на телесных ощущениях и окружающих звуках помогает погрузиться в настоящий момент. Попробуйте следующие упражнения:
- Сканирование тела: Начните с пальцев ног и медленно поднимайтесь вверх, обращая внимание на каждую часть тела. Ощущайте любые напряжения, расслабляйте мышцы и наблюдайте за ощущениями.
- Слушание звуков: Закройте глаза и сосредоточьтесь на звуках вокруг вас. Не оценивайте их и не пытайтесь их классифицировать. Просто слушайте и позволяйте звукам быть такими, какие они есть.
- Ощущение текстур: Возьмите в руки какой-нибудь предмет
Эти упражнения помогут вам развить способность жить в настоящем моменте и уменьшить влияние внутреннего диалога на ваше восприятие.
Объективность восприятия
Работа с внутренним диалогом и вниманием к настоящему моменту помогает приблизиться к большей объективности в восприятии мира. Когда мы освобождаемся от ментальных ярлыков и оценок, мы начинаем видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Это может улучшить качество нашей жизни, уменьшить страдания и привести к внутреннему покою.
Заключение
Подводя итог, можно сказать, что работа над своим восприятием и вниманием к настоящему моменту играет ключевую роль в достижении внутреннего покоя и ясности. Концепции Экхарта Толле и Карлоса Кастанеды дополняют друг друга, помогая нам остановить внутренний диалог и жить в настоящем моменте. Это позволяет нам видеть мир без искажений и ярлыков, что улучшает качество нашей жизни и делает нас более счастливыми и свободными.
