Самое честное-что спасение утопающих дело рук самих утопающих. Главное захотеть. Лежит все в основе ответственности и желания.
Самый простой способ осознания и проживания-позволить себе быть открытым и дать возможность чувствам течь. Для этого не нужно много, достаточно начать описывать самые сильные и сокровенные ощущения, переживания и чувства. Начать можно с того, что я думаю и чувствую, выносить это на лист. Начать из своего Я, обращаясь к кому-то или к какой-то определенной ситуации. Описывая все что я чувствую.
Это старый способ. Он может казаться не эффективным. Но это не так. Вынося на бумагу свою честность, свои чувства, мы приходим в состоянии осознанности, а значит погружаемся в свою правду, что дает возможность ее прожить. Один из самых легких способов - вынести на бумагу, это приносит облегчение и улучшает настроение. Освобождаясь, мы становимся более оптимистичными.
Отражаю чувства на бумагу, спешить не надо. Важно осознавать все, что хочется написать. Не спеша, для того чтобы осознавать и давать мыслям соединиться с чувствами. Именно на это необходимо время. Торопиться при написании не нужно. Вы по почерку заметите, как состояние меняется. В облегчении приходит расслабление.
Если вы сталкиваетесь со сложностью. Сопротивлением, любыми препятствиями на пути к проживанию. Ни в коем случае не заставляете себя. Подходите ко всему постепенно. Только тогда это даст возможность все глубже и глубже касаться воспоминаний, и проживать.
Подвох обычно заключается в иллюзии. Если я все быстро сделаю, расскажу, напишу это сработает. Нет, не сработает. Можно поспешить с выводами, избежать контакта с чувствами, ситуация не будет прожита, а значит имеет возможность повторяться снова и снова.
Напомню, что ситуации, которые нами прожиты и пережиты. Из которых мы сделали свой вывод, не свойственны к повторению. Осознанность не даст нам наступить на одни и те же грабли.
Чтобы быть честным с собой пишите себе письма.
© Юлия Владимирова 2024 все о чувствах и отношениях.
Мой новый курс про Травму +7 995 090 17 34
Моя книга Профессия из травмы о том, что как мы совершаем выбор.
Автор: Юлия Владимирова
Психолог, Рекомендованный специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru