Люди часто находятся в состоянии кризиса и часто один перекрывает другой. Будь то кризис среднего возраста, переезд, проблемы в личной жизни. Всё это может перекликаться и заполнять мысли. А от большого количества мыслей может возникать тревога.
Многие вещи в своей жизни мы не можем контролировать, но и достаточное большое количество вещей подвластны нашему контролю.
Даже в состоянии "не стояния", когда ничего не хочется или когда тревожные мысли о неизвестном будущем накрывают с головой.
Что же подвластно контролю? - восприятие, которое можно поменять сделав несколько незамысловатых действий.
1. Привести себя в порядок
Часто бывает, что нет времени или желания сделать даже элементарные действия по уходу за собой, но они приводят человека в человечное состояние.
Принять душ, сделать красивую прическу, накраситься, подстричь ногти, надеть чистую одежду.
А потом взглянуть на себя в зеркало и улыбнуться от всей души хоть немного наслаждаясь своим преобразованным видом.
2. Привести в порядок пространство вокруг себя
То место, в котором человек проводит большое количество времени сильно влияет на эмоциональное состояние. Мусор, неубранные грязные вещи, разбросанные мелочи тут и там. А может рядом стоит старое рванное кресло, от которого никак не получается избавиться - мелочь, но нет.
5-минутная уборка, перестановка, избавление от ненужного хлама достаточно быстро приводит в тонус и меняет внутреннее состояние.
3. Немного спорта
Многие закатят глаза, особенно те кто не фанат. Но даже 10 приседаний или одного наклона к ногам хватит, чтобы почувствовать прилив эндорфинов, наполниться энергией и почувствовать себя лучше.
Кто знает - может дальше вы сделаете целый комплекс и какая-нибудь группа мышц скажет вам спасибо.
4. Свежий воздух
10 минут хватит, чтобы почувствовать эффект от притока кислорода.
А если совместить с осознанной прогулкой, прочувствовать каждое своё движение, позамечать происходящее вокруг - будь то бабочки, птички, шишки или цветение, то настроение поднимется незамедлительно.
5. Эксперимент
Эксперимент может здорово помочь изменить восприятие действительности.
Это может быть попытка сделать что-то необычное с собой или с изменением окружающего пространства.
Покрасить волосы или купить необычную для вас одежду, то что вы обычно не носите. Заняться вязанием или скалолазанием.
Небольшой выход из привычного жизненного сценария может принести вам неожиданно много удовольствия или просто забавное воспоминание.
Эти способы проверены временем и исследованиями. Они позволят быстро почувствовать улучшение в жизни и могут заложить основу будущему образу, к которому захочется стремиться.
Какой способ обычно используете вы? Поделитесь в комментариях🙂
Автор: Дарья Хомутова
Психолог, Семейный психолог Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru