Питание в стрессе – это чаще всего крайности. Или зажор без перерыва. Причём, сметается внутрь всё подряд от сгущёнки до жареных котлет. Или, наоборот, «кусок в горло не лезет». Оба варианта грозят проблемами с пищеварением, гормональным бунтом и эмоциональным расстройством.
Как пережить стресс быстро и без последствий с помощью еды? Рассказываю:
1. Съешьте апельсин. Или зелёный салат. Или ягоды. Те продукты, в которых высокое содержание антиоксидантов. Они непосредственно влияют на кортизол, регулируют его должным образом.
2. Дайте организму жиры омега 3. Рыба, желтки, льняное масло, в конце концов. Вкусно и полезно для восстановления нервной системы.
3. Ешьте. Плотно, питательно и обязательно. Потому что в состоянии стресса энергии нашему организму надо больше обычного. И энергия эта должна быть качественная и правильная.
А сладеньким стресс заесть не получится. Потому что скачок глюкозы не вызовет ничего, кроме излишней тревожности и раздëрганности.
Сейчас, кстати, отличное время запастись полезными антиоксидантами. Особенно, когда есть свои дачи-огороды. На моих грядках обязательно растут салат, руккола, укроп и петрушка.
А ещё больше о питании вы найдёте в моём тг-канале. Заглядывайте.