А сейчас погрузитесь в сказку воспоминаний и приятных моментов, устройтесь удобно, закройте глаза, и постарайтесь расслабиться, погрузитесь в приятные воспоминания. Представьте какие моменты из прошлого вам доставляли наибольшее удовольствие и заставляли расслабить ваше сознание. Для кого-то это утренняя зарядка, для кого-то встреча солнечных лучей ранним утром или вкусный завтрак.
Все мы разные и у каждого из нас есть свои приятные жизненные моменты которые доставляют нам радость, а главное они не требуют больших усилий. Сейчас я приведу пример, а вы на моём примере постарайтесь сконцентрироваться и погрузиться в то, от чего испытываете внутреннее удовольствие.
- Завтракайте вкусно.
Послушайте себя, ешьте то, что вы любите, представьте, как должен выглядеть ваш идеальный завтрак, а может быть это какие-то вкусные блины из вашего детства или каша с мёдом, а может бутерброд с сыром и маслом на сковороде или пшённая каша с фруктами и ягодами.
Отведите завтраку особое внимание, насладитесь процессом, и делайте это постоянно, не ешьте на ходу, не позволяйте себе пить только кофе или воду с утра.
Запомните - вашему телу всегда нужна энергия.
- Делайте зарядку
Вам приятно чувствовать себя сильным и энергичным?
Тогда позаботьтесь о себе, уделите немного времени базовым физическим упражнениям, чтобы ваш организм проснулся, но не заставляйте себя делать то, что вам не нравится, подберите упражнения, которые подходят именно вам, делайте столько сколько вам по силам. Запомните когда вы делаете это душой и удовольствием, тело и мозг получает абсолютно другие ощущения.
- Принимайте контрастный душ
Холодно - Горячо, ай, ой ….
А если я скажу что именно температурный контраст воды позволяет вашему телу избавиться от напряжения и одновременно расслабить мышцы и ум, что вы на это скажете?!
Не обязательно обливаться ледяной водой и следом менять ее на горячую, подбирайте температуру под себя. К тому же это можно делать, добавив приятных эфирных масел в ваш любимый гель для душа.
Ароматерапия с контрастом принесет огромную пользу, а ваше сознание запомнит этот приятный момент концентрируясь на приятных ощущениях.
Итог:
Вам нужно всего лишь находить для себя любимые вещи и ощущения , которые помогут вам научить наш мозг концентрироваться на приятных моментах.
Начните с минимума, найдите 3 маленькие привычки, которые помогут вашему сознанию цвести и чувствовать себя отлично, наслаждайтесь тем, что вы делаете и получайте удовольствие от любимых моментов.