Солнце, воздух и вода – классические методы оздоровления. Но не у всех отпуск проходит гладко.
ВАМ – НЕ К МОРЮ
В море скрываются натуральные «лекарства», большое количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную и нервную системы. Однако для некоторых отдых на морском побережье может закончиться на больничной койке. Например, чем больше прогрета вода – от 22-23°C, тем выше риск подхватить кишечную инфекцию.
– Как правило, благоприятная среда для развития патогенной флоры и бактерий формируется в конце июля-начале августа и к сентябрю идёт на спад. В этом году в связи с аномальной жарой риск заражения возникает гораздо раньше. Но пока что в поликлинике спокойно: жалобы чаще связаны с тепловыми ударами и солнечными ожогами. Так или иначе отдых на море противопоказан для людей с обострением хронических заболеваний, в частности, желудочно-кишечного тракта, суставных и сосудистых патологий, заболеваниями крови, острыми токсико-аллергическими болезнями, ОРВИ, – предупреждает заведующая поликлиникой Медицинского центра Святителя Луки Наталья Витер.
Солёная вода и солнце не пойдут на пользу при различных кожных патологиях, а лишь усугубят течение болезни, отмечает эксперт.
– Купание в море противопоказано при недавно перенесённых инсульте, инфаркте и операциях на внутренних органах. Кроме того, рак щитовидной железы, наличие в тканях органа узлов и образований неопределённой этиологии, гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы) накладывают ограничения на купание в морской воде. Находиться на солнце таким пациентам не рекомендуется, – объясняет Наталья Витер. – Кондиционеры, алкоголь и пища, приобретённая в сомнительных местах, не соответствующих санитарным нормам, и несоблюдение элементарной гигиены дают большую нагрузку на сосуды и весь организм в целом.
Дети, к слову, наиболее уязвимы к инфекциям из-за незрелой иммунной системы и большей вероятности проглотить воду при купании. Они чаще страдают от кожных раздражений и гастроэнтерита по возвращении с каникул.
ДЕЛО НЕ БЫСТРОЕ
В то же время купание в солёной морской воде тонизирует кожу, насыщает её полезными минералами, помогает в лечении воспалительных процессов. Высокое содержание брома в составе воды успокаивает и тонизирует нервную систему, железо насыщает кровь кислородом. Сера подавляет активность грибковых инфекций на коже, высокое содержание магния нормализует обменные процессы, снимает спазмы мышц, устраняет отёчность тканей и тормозит аллергические реакции, успокаивает нервную систему. Йод помогает в работе щитовидной железы, ускоряет обмен веществ, нормализует уровень гормонов и активизирует мозговые функции.
Но укрепление иммунитета – дело не двух-трёх недель, а цель, к достижению которой нужно идти ежедневно.
– Купание в морской воде и отдых на пляже полезны для всех здоровых людей: благодаря синтезу витамина D при инсоляции проходят депрессивные состояния, хождение по песку и гальке стимулирует рефлексогенные точки на стопах, которые взаимосвязаны со всеми нашими органами и стимулируют кровообращение, морской бриз тонизирует рецепторы кожи и укрепляет сосуды, волны помогают укреплять мышцы и т. д. Но для достижения такого эффекта недели будет недостаточно. Особенно это касается туристов, которым необходимо преодолеть акклиматизацию, – поясняет врач. – К тому же в первую неделю отпуска организм испытывает стресс и только адаптируется к тому, что человек не работает, а отдыхает.
ВАЖНО
При длительном купании вероятность развития ушной инфекции возрастает на 77%, а риск заражения кишечными заболеваниями – на 29%. Потому рекомендуется разделить купание на частые, но менее продолжительные заходы.
БОСИКОМ ПО ПЕСКУ
Хождение босиком по мокрому песку и горячей гальке помогает защищать местный иммунитет, это отличная профилактика простуды. Закапывание в горячий песок помогает прогревать мышцы, суставы и связки, стимулируя в них кровообращение и процессы регенерации.
Рубрику «Ваше здоровье» ведёт Диана МАСЛОВА