Горе и утрата - это неизбежные части человеческого опыта. Каждый из нас в какой-то момент сталкивается с потерей: уход близкого человека, разрыв отношений, потеря работы или здоровье.
Психологическая модель, описывающая стадии проживания горя, была предложена Элизабет Кюблер-Росс в ее книге «О смерти и умирании» в 1969 году.
Эта модель содержит пять стадий, через которые, по мнению автора, проходит человек, сталкивающийся с утратой.
Давайте рассмотрим каждую из этих стадий
1. Отрицание
В самом начале случившейся ситуации, когда человек только получил страшные новости, он испытывает шок и не может принять то, что произошло. В ход идут аргументы, не позволяющие реальной ситуации существовать.
Это может проявляться в мыслях: «Это невозможно, этого не может быть!», «Это какая-то ошибка» и т.п.
Отрицание помогает людям временно справиться с эмоциональным шоком и защитить себя от боли.
2. Гнев
По мере того, как человек выходит из стадии отрицания, эмоции, от которых он прятался, начинают нарастать. Человек может злиться на самого себя, на ушедшего, на других, кто его окружает, или даже на высшие силы за то, что эта потеря произошла.
Это может проявляться в мыслях: «Почему Я?», «Почему бог допустил это?» и т.п.
Эта стадия может быть весьма разрушительной, так как гнев может проявляться в агрессивном поведении и конфликтах.
Важно правильно выплескивать эту энергию!
3. Торг
На этой стадии человек пытается найти смысл происходящего и может начать «торговаться» с судьбой.
Наступает время внутренних диалогов с бесконечными вопросами: «Что, если бы я тогда...?», «Вот я брошу курить, начну бегать, правильно питаться и тогда онкология исчезнет» и т.п.
Люди могут пытаться вернуть утраченное через обещания изменить свое поведение или через молитвы. Они рассчитывают, что за «примерное поведение» их вознаградят, и дают клятвы, которые не собираются исполнять.
Эта стадия может помочь человеку справиться с чувством вины и беспомощности.
4. Депрессия
Четвертая стадия заключается в глубокой печали и осознании реальности утраты. Факты не опровержимы, лазейки не нашлись, а обвинение других не ничего не меняет.
И человек оказывается в болезненной действительности. Здесь может быть и сильная аффективная реакция (плач, истерика, крики), и состояние апатии и отрешенности.
Сейчас горе становится наиболее тяжелым, и человеку может понадобиться поддержка, чтобы пройти через этот этап.
Важно отметить, что депрессия — это не признак слабости, а естественная реакция на высокие эмоциональные нагрузки!
5. Принятие
На последней стадии человек начинает принимать реальность утраты. Это не значит, что боль исчезла, но человек находит способы справляться с ней.
Появляются мысли типа: «Я не знаю как, но я справлюсь с этим», «Жизнь продолжается» и т.п.
Человек начинает заново выстраивать свою жизнь, принимая утрату как часть своего опыта.
Принятие может привести к восстановлению надежды и ощущения смысла, открывая двери для новой жизни и новых возможностей.
Заключение
Не каждый человек проходит все пять стадий, и необязательно они следуют друг за другом именно в таком порядке. Можно месяцами оставаться на одной из них и пропустить другие. Не исключено, что начнется всё с торга и лишь потом человек погрузится в гнев и отрицание. Каждый пройдет свой путь.
Поддержка друзей и близких, а также профессиональная помощь могут значительно облегчить этот процесс.
Главное - помнить, что горевание - это путь, который требует времени, терпения и любви!
***
Благодарю за внимание! Буду рада вашим комментариям.
Если Вам самим сложно справиться с жизненными проблемами, записаться на первичную бесплатную консультацию можно здесь.