Сокращение ночного сна может стать причиной увеличения массы тела и развития сахарного диабета, предупреждает профессор Вера Ларина, заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России.
pixabay.com
В интервью ТАСС она подчеркнула, что научные исследования подтверждают связь между нарушением сна и различными метаболическими расстройствами, включая ожирение и инсулинорезистентность.
Профессор Ларина объясняет, что регулярный недостаток сна приводит к снижению секреции мелатонина и увеличению выработки лептина, что может способствовать развитию инсулинорезистентности и увеличению массы тела. Даже небольшое ежедневное сокращение ночного сна, незаметное для человека, может оказать негативное влияние на метаболизм.
Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки, при этом рекомендуется ложиться спать в 22:00–23:00, когда в организме активно вырабатывается мелатонин. Этот гормон сна играет важную роль в синхронизации биоритмов и может способствовать увеличению продолжительности жизни. Эксперты настоятельно советуют следить за качеством и продолжительностью сна, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.