При сахарном диабете соблюдение здоровой диеты имеет решающее значение для контроля состояния. Однако это не означает, что нужно полностью отказаться от всего, что содержит сахар. Главное - правильно спланировать питание и соблюдать баланс питательных веществ.
- Ешьте свежие фрукты: такие как яблоки, груши, папайя, они от природы сладкие, но также содержат сложные углеводы и растворимую клетчатку, которые могут удовлетворить пристрастие к сладкому, не нанося ущерба уровню сахара в крови.
- Используйте полезные сахарозаменители: например натуральные подсластители, такие как стевия, сироп топинамбура.
- Ешьте темный шоколад: он богат флаванолами, которые могут помочь улучшить реакцию организма и поддерживать уровень сахара в крови. Избегайте молочного или белого шоколада, поскольку в них часто добавляют сахар.
- Употребляйте больше клетчатки и белка: в большем количестве их содержат такие продукты как чечевица, фасоль и нут. Бобовые помогают дольше чувствовать себя сытым и сводят к минимуму тягу к сахару, вызванную чувством голода.
- Тренируйте свои вкусовые рецепторы: Когда вы постепенно уменьшаете количество сахара в своем рационе, вы тренируете свои вкусовые рецепторы и головной мозг, так что, возможно, вам не хочется так много сахара, как раньше.
Продукты без сахара в магазине "Дары Солнца" - https://darsun.com/shop/dlya-diabetikov/
пр-т Морской, 11 (Академгородок)
ул. Энгельса, 12 (ОбьГэс)
ул. Восход, 3 (Речной вокзал)
