7. Кан Со Ра
Бывшая возлюбленная Хён Бина, актриса Кан Со Ра, в подростковом возрасте сталкивалась с трудностями в поддержании веса. Когда-то он весила 72 кг и утверждала, что могла съесть целую пиццу за один раз. Главная героиня корейской драмы «Доктор чужестранец» похудела с 72 до 48 кг за короткое время.
Диета Кан Со Ра для похудения заключается в том, чтобы просто есть меньше, контролировать свои порции и постепенно уменьшать их количество. Несмотря на то, что она признает, что не может отказаться от любимой еды, Кан делится своим секретом, нужно просто есть их только в небольших порциях. Актриса также занимается балетом, что, помогает ей с тонусом мышц.
Актриса выступает против ночных перекусов и ест три полноценных приёма пищи в день. Это включает йогурты и фрукты на завтрак, рис или кашу на обед и салат на ужин. Кан Со Ра признает, что прикладывает много усилий для поддержания своей фигуры, но нет боли - нет роста, верно?
6. Пэ Су Джи (Сюзи)
Бывшая участница Miss A Су Джи часто восхваляется как одна из первых красавиц к-попа, и не зря. Ее великолепная внешность и миниатюрная фигура обсуждаются уже много лет, и она покоряет своими визуальными данными.
Главная актриса из популярного школьного сериала «Одержимые мечтой» также была включена в список самых подтянутых знаменитостей по версии TVN's The List 2016. Су Джи раскрыла, что она прошла интенсивную диету, чтобы похудеть для роли в драме «Безрассудно влюблённые».
Она следовала диетическому плану под названием «Диета с ограничением времени», следя за тем, чтобы не есть ничего после 18:00. На завтрак у нее был только кусочек куриной грудки и один батат.
На обед она ела коричневый рис и салат. Су Джи рекомендует, что вместе со здоровым питанием важно иметь регулярные тренировки. Она крутила обруч, читая сценарий.
5. Чон Хё Сон
Прежде чем диета «один прием пищи в день» стала известной, Хё Сон уже была ее стойкой приверженкой. Певица-актриса призналась, что ей было трудно отказаться от риса в своем рационе, но благодаря своей сильной воле, она смогла ограничить себя от всех белых продуктов, таких как мука, белый рис, сахар и соль.
Секрет фигуры Хё Сон заключается в одном большом приеме пищи в день. Ее диетический план включает только тофу-салат на каждый прием пищи, в сочетании с бананом, вареными яйцами и соевым молоком, распределенными на день. Хё Сон в итоге потеряла 5 кг после года постоянного соблюдения этой диеты. Из-за плотного графика у этой знаменитости мало времени на кардио-упражнения, поэтому она предпочитает использовать общественный транспорт и активно поддерживает ходьбу. Как-то она даже поделилась своими проблемами с весом. Хё Сон рассказала на своем YouTube-канале, как ей удалось сбросить 10 килограмм после того, как она была потрясена тем, насколько худыми были ее коллеги по тренировкам. Она ела только половину своих порций и никогда не ела после 18:00.
4. Ким Да Сом
Многих интересует, как бывшая участница группы Sistar, Да Сом, смогла сбросить ошеломляющие 9 кг всего за три недели. Звезда из «Была ли это любовь?» пробовала различные диеты, включая травяные лекарства, коктейли и детокс-напитки. Эта жидкая диета уменьшает чувство голода и помогает регулировать аппетит.
Диета Да Сом, также известная как диета «один прием пищи в день», состоит из суперпродукта, который отвечает за ее похудение - огурцы. Огурцы состоят в основном из воды с высоким содержанием кальция и считаются низкокалорийным и низкоуглеводным продуктом.
Да Сом иногда смешивала огурцы с помидорами или другими фруктами и овощами, и делала из них салат. Звезда открыто говорила на различных программах о том, как она нашла голодание эффективным, но также очень опасным. Да Сом уточняет, что она против экстремальных диет, так как это может привести к эффекту йо-йо, когда после успешного похудения становится трудно поддерживать диету, и человек начинает снова переедать, что приводит к быстрому увеличению веса.
3. Джин
Джин из BTS выживал на куриной грудке в течение целого года, чтобы похудеть. Участники BTS даже жаловались, что их холодильник в общежитии был забит куриной грудкой. Певец и автор песен регулярно ел только один раз в день в течение 10 дней подряд, пил много минеральной воды и проводил часы на танцевальных тренировках. Были даже времена, когда он несколько дней не ел.
Участники BTS начали беспокоиться и предлагали пообедать вместе, но Джин всегда отказывался. Говорили, что Джин несколько раз терял сознание из-за истощения и недостатка энергии. В конечном итоге он страдал от недоедания, что показывает, насколько жесткой была его диета.
2. Т.О.Р
Бывший участник Big Bang, TOP, был известен как пухлый мальчик, весивший 90 кг во время тренировок в YG Entertainment. Мотивированный обещанием генерального директора YG, что TOP дебютирует только после достижения идеального веса, талантливый исполнитель удивил своих фанатов, пройдя одну из самых замечательных трансформаций, сбросив 20 килограммов всего за 40 дней. В течение целой недели он пил только воду и ел янганг, сладкое желе из красных бобов. Огромные физические нагрузки также помогли ему сбросить вес перед дебютом. Фанаты были сильно вдохновлены его успехом, поставив его на первое место в списке к-поп айдолов с успешными диетами.
1. Чанмин
Видя его накачанное тело в социальных сетях, трудно представить, как он достигла такого идеального пресса и мускулистой груди. Непосредственно перед дебютом, Чанмин весил более 100 килограммов, но за шесть недель он магически сбросил 30 из них. Чанмин говорит, что он ел только два блока тофу и бегал шесть часов в день, чтобы потерять так много веса. Подчеркивая важность визуальной составляющей для исполнителя, певец обладает огромной самодисциплиной и преданностью делу. Он встает в 6:30 утра и не забывает про упражнения, несмотря на плотный график.
Спасибо, что дочитали до конца, друзья! Подписывайтесь на мой телеграм, там я рассказываю про Корею и корейский язык, а еще делаю много смешных картинок: https://t.me/KoreanMaks.
Также могут быть интересны мои другие статьи:
