Мы все на протяжении жизни сталкиваемся со стрессовыми моментами, но часть из них проходят совершенно бесследно для психики, а другие могут сформировать травматическую капсулу, которая будет фонить, триггерить и мешать жить нам полноценной жизнью.
⠀
Для восстановления после психологической травмы важно пройти три этапа восстановления.
⠀
✅Безопасность
Начать необходимо с создания понимания, что угроза в прошлом, чтобы ваше тело почувствовало себя в зоне комфорта и безопасности. Это важный этап лечения психологической травмы, без которой ничего не получится в процессе дальнейшего лечения.
⠀
✅Переработка опыта
После того, как сформируется ощущение безопасности, необходимо вернуться к травматическим воспоминаниям, чтобы переработать прошлый опыт и сформировать новый ассоциативный ряд на травматическое событие. Новый взгляд называется «экспозицией». Непростой этап, который должен проходить строго вторым по очереди, ведь если слишком быстро перейти к нему, то может произойти «ретравматизация».
⠀
Состояние клиента заметно ухудшается, что мешает его функционированию в жизни, и он теряет мотивацию на продолжение лечения. Например, человек, который несколько месяцев занимался экспозицией без предварительной подготовки, после каждой новой сессии чувствовал себя разбитым, испытывал злость и непонимание от того, зачем его заставляют вспомнить то, от чего он так хочет уйти в своих воспоминаниях.
⠀
Все это происходит от того, что первый этап был не доработан, что мешало формированию нового отношения и извлечению положительных уроков. На этом этапе обычно льется много слез. И это нормально.
⠀
✅«Я снова автор своей жизни»
На данном этапе человек возвращается в позицию автора своей судьбы, который может строить жизнь без оглядки на травму, он вновь ощущает себя, свои возможности и ресурсы, способен ими управлять и использовать подарки жизни.
⠀
❗Важно соблюдать именно такую последовательность.
⠀
И важно делать это в контакте с психотерапевтом. Мы не можем вернуть доверие к миру и людям, если не начнем взаимодействовать с миром и другими людьми.
⠀
#психология #отношениексебе #отношения #саморазвитие #психологическиесоветы