Диетолог рассказала, как не растолстеть в отеле, работающем по системе "все включено"

Диетолог Меган Фоулшем поделилась секретами, как не набрать лишние килограммы во время отдыха по системе "Все включено". Она предлагает несколько простых шагов, которые помогут туристам сохранить фигуру даже в условиях обилия вкусной еды.

Для начала нужно научиться контролировать свои порции. Перед тем, как приступить к еде, лучше обойти буфет, чтобы ознакомиться со всеми вариантами блюд. Это поможет избежать импульсивного приема пищи и сделает выбор более осмысленным.

Второй момент - используйте тарелку меньшего размера. Эксперт рекомендует брать тарелки, похожие на те, что используются для десертов, чтобы не чувствовать себя обязанным съедать больше, чем необходимо.

Третий важный момент - правильное наполнение тарелки. Диетолог советует составлять половину рациона из овощей и фруктов, которые обеспечивают поступление клетчатки и способствуют здоровому пищеварению. Белковые продукты, такие как рыба или курица, также играют ключевую роль в поддержании чувства сытости и здоровья.

Кроме того, важно грамотно выбирать заправки и соусы. В одной столовой ложке соуса "Цезарь" содержится около 80 калорий, поэтому лучше отдавать предпочтение жидким и полупрозрачным вариантам.

При выборе десертов следует соблюдать умеренность и не отказывать себе в удовольствии полностью. Вы можете попробовать небольшие порции или выбрать десерты вместе с партнером.

И, наконец, эксперт советует сидеть подальше от буфета и спиной к нему, чтобы свести к минимуму соблазн съесть дополнительные порции.

Также важно не забывать о гидратации организма, выпивая стакан воды после каждого приема пищи. И, конечно, стоит учитывать калорийность алкоголя при выборе напитков с минимальной калорийностью.

]]>