Люди всегда искали и будут искать волшебные таблетки, напитки или медитации для жиросжигания. Никто не хочет заморачиваться в эффективности какого-то препарата. Всем проще просто купить и сразу попробовать не задумываясь о последствиях, которые могут быть очень серьезными.
Чаще всего страдает сердце и нервная система - это относится ко всем искусственным жиросжигателям, которые произведены на основе кофеина, таурина, гуараны и других мощных энергетиков.
Никто не хочет использовать для жиросжигания возможности своего тела. Я конечно не буду отправлять всех под одну гребенку. Возможно, некоторые люди просто не знают про такие возможности. Если вы из их числа, то хочу вам рассказать о единственном мощнейшем жиросжигателе, который находится в вашем теле с самого рождения и до самой смерти. Я об этом уже много раз писал в своих статьях, но настолько подробно еще не разбирал.
✅ Сжигает жир на протяжении всей вашей жизни.
Возможно многие уже догадались, о том, что говорить мы сегодня будем о мышцах.
Это единственный жиросжигатель, который отлично работает даже в 80 лет. Причем для этого не нужно иметь какой-то сверх естественной мышечной массы. Достаточно того, что человек будет просто подтянут, даже с некоторым количеством лишнего жира.
Все знают что, чем больше мышечных волокон включено в работу, тем больше тратится энергии. Хочу уточнить, что именно энергии, а не жира.
Чтобы за счет работы мышц тратились именно жировые запасы, необходимо уметь ими пользоваться, то есть знать, какие упражнения делать. Дальше будет нудная теория, но она очень важна в этой статье, потому что вокруг нее все и строится. Не поленитесь и внимательно прочтите ее.
✅ Как мышцы уменьшают количество жира.
В нашем теле есть медленные и быстрые мышечные волокна. Быстрые отвечают за мощные, взрывные, резкие движения, которые совершаются в короткий промежуток времени: быстрый бег на короткие дистанции, поднятие тяжелого веса на 1-3 раза и тому подобное.
Такие движения тело выполняет за счет использования гликогена в мышцах (переработанные углеводы), который является самым быстрым топливом, но оно быстро заканчивается, поэтому человек не может выполнять тяжелую работу длительное время.
Медленные мышечные волокна, как вы поняли отвечают за противоположные движения (бег на длинные дистанции с медленным темпом, ходьба средним темпом, без чувства одышки, легкая работа в огороде). Как раз такая физическая активность осуществляется уже за счет сжигание жира и переработки его в энергию.
✅ Почему такая разница между быстрыми и медленными мышечными волокнами?
Все дело в том, что в медленных больше митохондрий, чем в быстрых. Митохондрии простыми словами - это клеточные структуры, которые снабжают клетку энергией, а энергию они берут либо из жиров, либо из гликогена.
Если в мышцах много митохондрий, то им предпочтительно брать энергию из жиров, потому что гликоген очень быстро заканчивается, а мышцам нужна будет энергия еще очень долго, если физическая нагрузка будет совершаться длительное время без перерыва.
Я думаю, суть вы поняли - чем дольше активность, тем больше тратится митохондрий и соответственно жировых запасов.
✅ А теперь про людей от 50 до 100 лет.
Примерно с 50 лет, начинает происходить возрастная потеря мышечной массы, а пик потери приходится на 70-75 лет. Дальше строим логическую мысль - чем меньше мышц, тем меньше нужно митохондрий для обеспечения их энергией. Это конечно же отрицательно сказывается на скорости жиросжигании.
Выход только один - увеличить или поддерживать количество мышечной массы за счет питания и силовых тренировок.
Я не буду расписывать это подробно, потому что эта информация есть в других статьях на моем канале.