Итак, в прошлой статье мы рассматривали стыд как "друга". Стыд как сигнал о том, что:
а) мы нарушаем социальных нормы
б) мы делаем то, что не соответствует нашему представлению о себе
в) наше представление о себе скорее всего надо пересмотреть, дабы стыд относительной этой ситуации стих, а мы себя узнали себя лучше, то есть наше представление о себе было реалистичнее
Пример: то есть, если я дико стыжусь того, что сказала или сделала что-то глупое, то значит у меня есть представление "я умная" или "я должна быть умной", и тогда мне следует задать себе вопрос: "А с чего я взяла, что ВСЕГДА должна быть умной? Почему мне нельзя быть в чем-то и глупой?.
Стыд такого рода при его осмыслении идет нам на пользу, с ним работать проще. А еще существует другой стыд. Это стыд токсический или его еще называют экзистенциальным. Тот еще зверь. Его причина кроется в недостатке любви и эмпатии со стороны, как правило, матери в детском возрасте (авторы указывают на младенческий период, истоки самоуважения, самопринятия или непринятия себя закладываются уже с этого периода в зависимости от отношения матери к младенцу, от её эмоционального состояния! И так как это опыт принятия/непринятия довербальный, связанный с телесными ощущениями, работать с ним труднее), а в дальнейшем уже во всецелом непринятии себя, то есть каким бы я человеком ни была, мне стыдно.
Как узнать токсический стыд? Признаками могут быть: застенчивость как черта характера, постоянное ощущение себя каким-то не таким, хуже других, недовольство собой и неутолимое стремление быть "на высоте", злость и гнев на себя, тревога и избегание контактов и событий, которые могут повлечь за собой стыд, постоянная критика себя, невосприимчивость к похвале, комплиментам, они словно не остаются в душе, а куда-то проваливаются.
Первый шаг на пути работы с состоянием токсического стыда - назвать зверя по имени. Всерьез допустить мысль о том, что "мне дискомфортно не потому, что я дефектная, а потому что мне тяжело себя принять такой какая я есть, и честно говоря, какая я - я толком не знаю". Посмотреть не на содержание мысли "со мной что-то не так", а обратить внимание чувство, из которого исходит эта мысль.
Что в таком случае происходит в терапии? Терапевт способствует созданию безопасного, комфортного и благоприятного пространства и атмосферы для исследования себя и формирования самопринятия. Здесь кажется уместной фраза где-то услышанная мной на одной из тренинговых групп по гештальт-терапии: "В отношениях мы ранимся, в отношениях и исцеляемся".
Автор: Анастасия Аверина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru