Замечали, что приезжаете с отпуска, или прошли выходные, а сил не прибавилось. На работу идти – через силу. Хочется лежать в позе звезды и ничего не делать. Отчего это происходит, давайте разбираться.
Чтобы наша нервная система «засчитала» полноценный отдых, нужно выполнить эти три условия.
Об этом писал еще Иван Петрович Павлов, тот самый ученый, который описал рефлексы у собак. Он же сформулировал несколько принципов настоящего отдыха. И если вы про них уже слышали, то знайте, чье это авторство.
Начнем по порядку, вне зависимости от того, идет речь о недельном отдыхе на море, или о часовом перерыве, обязательно надо, чтобы выполнялись эти условия.
Первое условие – это отсутствие ответственности за другого человека.
Здесь мы понимаем, что на отдыхе с детьми, мы не можем полноценно отдохнуть, потому что мы постоянно на фоксе. Отдых в паре. Здесь тоже есть ответственность за другого человека, постоянный поиск компромисса и уступки, чтобы договориться. Другой момент, когда мы постоянно на связи с руководством или с коллегами, должны консультировать и решать удаленно рабочие вопросы. Поэтому нужно уметь делегировать ответственность на период отдыха.
Второе условие - нет конкуренции.
В период отдыха мы не должны чувствовать конкуренцию с кем бы то ни было. Поэтому игра в пейнтбол, катание на сноуборде, танцевальный вечер – все это бессознательная конкуренция. Мы хотим быть сильнее, лучше, веселее, красивее чем другие люди. Наша психика в этот момент не отдыхает, она ревнует, сравнивает, старается что-то доказать.
Третье условие – это получать удовольствие.
Самый сложный пункт. Кто-то легко может получить удовольствие от поедания мороженного, а кому-то чтобы получить удовольствие от простых вещей нужно проделать сложный путь. Чтобы понимать, что имеется в виду, удовольствие – это когда стало лучше, чем было до этого, даже если ненадолго.
Опять же надо понимать, что нашей психике нужны новые ощущения, но впечатления – это большая нагрузка для нашей психики. Замечали наверное, как быстро устаем от просмотра художественных картин в галереях, или прогулок по новым незнакомым улочкам? Такие впечатления приносят нам удовольствие, но это не настоящий отдых.
Проверьте теперь, как часто вы выполняете эти три условия одновременно?
Ведь получается формула настоящего отдыха звучит так: отдыхать – это значит прикладывать минимум душевных и физических усилий, как можно меньше испытывать волнующих впечатлений, и как можно больше находиться в одиночестве в специальной обстановке, которая приносит удовольствие. В этот момент мы никому ничем не обязаны и не несем ответственности за других.
Простой пример: принять ванну со спа-процедурами под приятную музыку, или сходить к воде и покидать в нее камушки, а может просто послушать шум волн. Помните, что для такого отдыха не обязательно уезжать на море или кардинально менять обстановку.