— Составьте список своих положительных качеств, — это одно из домашних упражнений, которые я задаю своим клиентам.
— О, это трудно! — почти огорчается клиент. — Отрицательные — сколько угодно, а положительные — мне всегда трудно!
— Трудно всегда там, где у вас мало опыта. И чем больше список — тем лучше!
— А зачем, может не надо?
— Притчу про молодого индейца, который пришёл к вождю с вопросом про хороших и плохих людей знаете?
— Нет...
Однажды молодой индеец пришёл к вождю:
— Почему одни люди хорошие, а другие плохие?
— Внутри каждого человека живут два волка. Один добрый, другой — злой.
— И кто из них побеждает?
И старый мудрый вождь ответил:
— Тот, которого ты больше кормишь...
Мы там, где наше внимание.
У каждого из нас был похожий случай: вы опаздываете на работу или на свидание. И уже у двери оказывается — вы не помните, куда положили ключ. Или куда-то делся пропуск на эту самую работу. Или проездной. Хап-хап по карманам — нету! На тумбочке — нету! А счёт — уже не на минуты, а на секунды! Сумка вывернута — НЕТУ!
Перед глазами — лютый начальник, потерянные премиальные или расстроенная девушка.
— Ну где же ты, ключ/пропуск/проездной!? Домовой-домовой, поиграй и отдай! — в полной безнадёге говорите вы волшебную поговорку и бьёте по придверной тумбочке. Которая, собственно, для ключа к двери и поставлена. Бьёте и, вдруг! — слышите знакомый звук брякнувшего ключа! Лежит, как и полагается, на тумбочке, ехиднейше улыбаясь.
А ведь вы сто раз на эту тумбочку — и под неё, и внутри неё! — смотрели! А его — не было! А сейчас-то он откуда? Не уж-то домовой и вправду — существует?
Ещё раз повторю:
— Мы там, где наше внимание.
Всегда ведь есть та самая минута, до которой мы уверены — времени вагон и всё успеется. И после которой оказывается — уже нет, не успеется, уже совсем нет и надо быть уже на остановке, уже внутри автобуса/метро/такси. А, ещё нужно найти — где же он?! — ключ/пропуск/проездной! Вот в эту самую минуту ваше внимание — где? Оно не на объекте поиска, оно — там, где вас сейчас будут ждать, где в воздухе тает надежда на премиальные или на радостный поцелуй, а назревает — конфликт. Ваше внимание — там, а ключ — тут. Поэтому вы его не видите, вернее — видите и не воспринимаете!
И фраза про домового — она просто переключила ваше внимание с «там», на «тут».
— Составьте список своих положительных качеств, — это и есть тот самый повод для переноса внимания — на себя, на себя-хорошего. Про вас-плохого вам давно уже всё и все растолковали — воспитатели в детсаду, учителя в школе, соседки:
— Он сегодня плохо ел!
— Он плохо учился!
— Он себя плохо вёл!
И даже домашние вам могли объяснить:
— Ты долго копаешься!
— Неаккуратный!
— Непослушный!
А хвалить у нас не принято. Ну, помыл посуду и помыл. Ну, сделал уроки и сделал. Ну, пришёл с улицы вовремя — давай быстро за стол.
Ведь и так должен был прийти/помыть/сделать. Чего его хвалить, так и перехвалить можно. А ещё откуда-то из древних времён:
— Если хвалить — сглазят!
— Можно перехвалить!
— Станет нескромным!
Поэтому — да:
— Отрицательные — сколько угодно, а положительные — мне всегда трудно!..
Многие из нас привыкли с детства быть «плохим», недотёпой, который долго копается, неаккуратный и непослушный. А по-настоящему хорошие качества — они у вас непременно есть! И — не воспринимаются, остаются в тени, вне зоны нашего внимания.
Когда вы составляете список ваших положительных качеств — вы кормите в себе доброго волка. Чем длиннее этот список — тем сильнее будет ваш внутренний добрый волк. А злой будет понимать — он тут не нужен. И скоро вы заметите — злой волк, ваш внутренний самоед, злобный критик и вечный оппонент — куда-то ушёл.
Добрый волк его победил.
Начните список своих хороших качеств прямо сейчас! Пусть он лежит на видном месте, дописывайте в него каждый день ещё по 5-10 качеств. Можно разложить листки по всей квартире — и в любой момент, когда вы найдёте в себе ещё одну хорошую суть — вы тут же впишите.
Вы хороший! Вы нужный! Ваш внутренний волк – самый сильный! И самый добрый!
Автор: Сейдали Абишев
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru