Беременность характеризуется быстрыми изменениями в организме женщины, к которым бывает непросто адаптироваться. Мышечные судороги — одно из тех болезненных и внезапных испытаний, которые могут застать вас врасплох. Чтобы избежать судорог во время беременности или снизить их частоту и интенсивность, есть несколько полезных советов, которые помогут вам.
Продукты с минералами
Минералы очень важны для предотвращения судорог. Они помогают осуществлять нормальную проводимость нервных импульсов от мозга к мышцам. При недостатке магния, калия, натрия, кальция или любого другого важного электролита у вас чаще возникают судороги. Поэтому сосредоточьтесь на продуктах, которые их содержат. Это орехи, овощи, сыр, фасоль, чечевица, горох, сухофрукты, бананы, булгур, ячмень, овес.
Легкие упражнения
Во время беременности полезно продолжать умеренно двигаться. Если вы можете выполнять упражнения, делайте их, не перенапрягаясь. Регулярные занятия спортом ограничат спазмы, помогут вам быть более подтянутой и энергичной. А еще защитят от избыточного веса и сердечно-сосудистых проблем во время беременности.
Легкий массаж
Массаж мышц помогает провести к ним важные минералы и питательные вещества, снимает напряжение и помогает уменьшить судороги. Кроме того, вы можете использовать эфирные масла с успокаивающим и расслабляющим эффектом. Например, масло лаванды, чайного дерева, ванили, из виноградных косточек.
Травы
Вот некоторые из трав против спазмов, из которых можно приготовить отвар или чай: лаванда, можжевельник, имбирь, мята. С их помощью вы сможете ограничить возникновение судорог и уменьшить их силу.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#беременность #здоровье #родители #дети
