Сегодня хочу рассказать вам о моем соседе по гаражу. Не знаю, как его зовут, мы все его называем просто Иваныч. Ему недавно исполнилось 89 лет, и он является настоящим воплощением живучести и жизненного оптимизма. Можно долго говорить о людях, которые выглядят значительно моложе своих лет и находятся в отличной физической форме, а все благодаря здоровому образу жизни. Но про своего соседа я этого сказать не могу. Иваныч – человек, который не придает большого значения спорту и здоровому образу жизни. Вредные привычки имеются, и не одна. Любит он опрокинуть стаканчик-другой в гараже. Да и махорку закрутить. Но при этом он полон сил и энергии, я даже простуженным его никогда не видел. Вот, как он это делает? Он поделился со мной тремя китами здоровья, которые, как он утверждает, помогают ему чувствовать себя прекрасно и наслаждаться каждым моментом.
Будь ближе к земле
Иваныч имеет дачу с большим садом и огородом, и физического труда там требуется столько, что никакой тренажерный зал не сравнится. Как говорит мой сосед, вкалывать он там начинает, как только сходит снег. Уезжает в город после выпадения первого снега, примерно в ноябре.
И вот теперь представьте, сколько труда стоит уход за огородом. Сначала нужно перекопать весь участок, потом все посадить, вырастить это, регулярно поливая, удобряя и пропалывая. Потом все собрать. При этом у Иваныча нет никаких автоматизированных систем. Он все это делает вручную.
Ежедневно он встает в 4 утра, чтобы успеть все полить, пока не взойдет солнце. Да и днем работы тоже хватает. Даже я не провожу столько времени в зале ежедневно, сколько он вкалывает в огороде.
От огорода есть и другая польза – каждый год у него есть свои овощи, фрукты, ягоды и зелень. Он уверен в их экологичности и натуральности. А вот о магазинных нельзя сказать то же самое. Иваныч считает, что польза таких продуктов неоценима. Они не травят его организм всякими химикатами.
Отказ от быстрых углеводов
Как я уже говорил, у Иваныча много вредных привычек, но вот к своему питанию он подходит очень серьезно. В его рационе нет сладостей, макарон, булок и прочих быстрых углеводов. Он считает, что минимизировать количество углеводов следует по следующим причинам:
- Контроль веса. Иваныч считает, что контролировать его нужно обязательно, особенно в его возрасте. И дело тут не привлекательности, а в сохранении здоровья. Ведь ожирение ведет к развитию множества проблем со здоровьем.
- Контроль уровня сахара в крови. Для людей с диабетом или предрасположенностью к этому заболеванию, снижение потребления углеводов может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Меньше углеводов – меньше скачков глюкозы, что важно для поддержания здоровья и предотвращения осложнений.
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Низкоуглеводные диеты могут снижать уровень триглицеридов и повышать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), что способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Уменьшение чувства голода. Белки и жиры, которыми часто заменяются углеводы в низкоуглеводных диетах, могут быть более сытными. Это помогает уменьшить чувство голода и потребление калорий, что способствует снижению веса и улучшению общего самочувствия. Иваныч говорит, что на даче у него не бывает времени даже перекусить. Он только завтракает и ужинает. Но ему этого достаточно.
- Улучшение метаболического здоровья. Низкоуглеводные диеты могут улучшить метаболические показатели. Это важно для предотвращения метаболического синдрома и других связанных с ним заболеваний.
- Повышение умственной ясности. Это тоже очень важно для людей преклонного возраста. Ведь высок риск развития старческой деменции.
Максимум продуктов для повышения тестостерона
Запомните, что достаточный уровень тестостерона должен быть в любом возрасте! Как только он становится постоянно низким, запускается саморазрушением. Иваныч говорит, что с этим у него все в порядке. Он говорит, что для этого надо есть больше листовых овощей, имбирь, жирную рыбу, лук. Дополнительно он покупает в аптеке и пьет рыбий жир.
А много ли ваших знакомых могут содержать сами большой огород? Делитесь ответами в комментариях!