Для того чтобы избавиться от невроза навсегда необходимо учесть множество факторов. В этой статье я расскажу, на что стоит обратить внимание и какие методы будут самыми продуктивными.
Диагнозы.
Часто, когда человек с повышенной тревожностью начинает чувствовать дискомфорт от симптомов, он обращается к врачу. Симптомы невроза могут идентифицировать как признаки огромного количества заболеваний. Каждый врачи будут ставить Вам различные диагнозы, и давать рекомендации или даже прописывать медикаменты для их лечения. Однако, на самом деле, при тревожности ни один из предложенных вариантов решения проблемы не будет плодотворным. Невроз – эмоциональная проблема, ее нельзя решить физически.
Чем больше Вы концентрируетесь на поиске диагноза, тем активнее развивается Ваш невроз. В этом случае, Важно понимать, что, если анализы показывают, что Вы физически здоровы, стоит искать причину в Вашем эмоциональном состоянии.
Не тратьте время на поиски диагноза! Если Вы избавитесь от диагноза – это ничего не даст, но, если Вы избавитесь от причины Ваших проблем, самочувствие улучшится и без диагноза.
Проблемы и следствия.
Проблемы всех невротиков основываются на четырех пунктах:
- Панические атаки
- Симптомы в теле
- Проблемы с утомляемостью
- Ежедневная тревога
Необходимо отличать проблемы-следствия от проблем-причин. Так, например, панические атаки и ежедневная тревожность – это первопричинные проблемы, с которыми нужно работать на прямую, в то время как симптомы в теле и проблемы с утомляемостью – следствия.
Бесполезно работать со следствием, не занимаясь причиной. Это не приведет к длительному результату, а лишь истощит Ваш ресурс.
Не тратьте время на симптомы, занимайтесь понижением уровня тревожности!
Важно держать фокус на избавлении от тревоги. Не нужно распыляться на побочные симптомы, когда Вы перестанете испытывать постоянную тревожность, они пройдут сами.
Два способа борьбы с тревогой.
Когда Вы фокусируетесь на работе с тревогой, у Вас есть два направления, которыми Вы можете заняться:
- Купирование уже появившейся тревоги
- Снятие тревоги на этапе ее появления
Для того чтобы качественно бороться с неврозом, необходимо сконцентрироваться именно на втором направлении. Безусловно, в момент повышенной тревожности могут помочь техники дыхания, физическая активность или контрастный душ, однако это все еще попытка избавиться от симптоматики, не решая саму проблему. Так Ваш невроз не пройдет никогда.
Для того чтобы избавиться от повышенной тревожности навсегда, необходимо работать с ней напрямую.
Тревога – это Ваша эмоциональная реакция на события, которые Вы воспринимаете как опасные. Поэтому наилучшим вариантом будет именно работа над изменением восприятия. Только так Вы сможете навсегда забыть как о неврозе, так и о симптомах.
Как поменять восприятие?
Наиболее эффективным направлением в этой области, по версии ВОЗ, считается Когнитивно-поведенческая психотерапия. Безусловно, Вам может помочь и Гештальт терапия, и гипноз, однако, у КПТ наибольший процент эффективности – 80%, в то время как у других методов – 10%.
Для того чтобы избавиться от невроза существует множество вариантов и техник. Среди них есть более и менее продуктивные варианты. Для того чтобы максимально быстро и качественно излечить невроз, важно выбрать наиболее эффективные техники.
Для этих целей Вам не понадобится изучать всю Когнитивно-поведенческую психотерапию, достаточно уметь работать по АВС-схеме.
АВС-схема.
Для того чтобы максимально эффективно работать с неврозом, необходимо каждый день фиксировать все тревожные события по АВС-схеме и менять свое отношение к ним.
Если сейчас Вы тревожитесь, предположим, из-за 100 различных событий, которые время от времени повторяются, то при применении АВС-схемы на ежедневной основе вы значительно сократите этот список, а со временем и вовсе избавитесь от тревожных событий, за счет изменения своего восприятия.
Таким образом, происходит постоянное снижение уровня тревожности, за счет уменьшения количества ежедневных тревожных событий.
О том, как именно применять АВС-схему я подробно рассказываю на своем бесплатном курсе, ссылку на который Вы найдете в конце статьи..
ВАЖНО!
После того, как Вы начнете работать с тревожностью, уровень Ваших тревожных реакций снизится. То, что раньше вызывало сильную тревогу, сейчас может лишь немного Вас беспокоить. Часто в таком случае люди забывают про применение АВС-схемы и оставляют эту тревожную ситуацию неразобранной. Это большая ошибка!
Для того чтобы невроз точно не вернулся, а тревожность перестала расти, необходимо разбирать каждую, даже небольшую тревогу.
Только благодаря постоянности применения метода, можно добиться реальных результатов.
Невроз – это огромное количество мелких тревог и волнений, которые копились у Вас годами.
Не пропускайте разбор тревожных событий!
Если вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli