Есть любители кардинально менять свои привычки.
Обычно Лена ест по 500 гр за присест. Однажды она прочитала блестящую мысль: чтоб не набрать лишние кг, оставь их на тарелке. Лена стала накладывать 200 гр еды на прием пищи и ждать, что скоро похудеет.
В первый день ее подстегивало воодушевление. На второй – стало грустно. На третий – Лена съела пиццу 600 гр и запила пивом.
Это, конечно, анекдот. Но не без смысла.
Почему идея не удалась? Да, 500 гр за прием многовато. Но если наша Лена годами питалась такими объемами, сформировалась привычка. И на раз-два её не переломить. Да и не нужно!
Что бы посоветовала я:
✅ каждую неделю мы снижаем объем порции на 50 гр. Это будет ощущаться организмом практически незаметно;
✅ включать более сытные блюда, по возможности добавить белка;
✅ 500 гр торта и 500 гр запеченной рыбы это не одно и то же! Выровнять насыщаемость – постепенно!
Резкие изменения – стресс для нашего организма. Действуйте щадяще, шаг за шагом – так вы успешно закрепите новые привычки.
Подписаться на телеграм-канал о похудении.
Записаться на индивидуальное сопровождение можно в комментариях к этой статье.
