Разминка, как и обычно, удалась. Силовой блок Жим руками вперёд в тренажёре сидя в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Прибавил вес в тренажёре на 5 кг в первом подходе в серии. И это хорошо, так как собственный вес пока подниматься отказывается. Во время отдыха между жимами в тренажёре выполнял поднимание на носки стоп ног сидя на специальном тренажёре и тоже в форме СтД. Сделал три рабочих серии. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Гребной тренажёр - 300 метров Швунг штанги 40 кг - 10 повторений Отдых делал по необходимости восстановления дыхания. Блок СтД(статодинамики) Тяга верхнего блока тренажёра к груди - три серии. Гиперэкстенизия - один подход, не серия. Устал, поэтому ограничился одним подходом, конечно, до боли и жжения в задней поверхности бедра и пояснице. На этом тренировку завершил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья