Есть только два типа людей, которые не испытывают болезненных эмоций. Первый тип — это психопаты. Второй — это мёртвые.
Существует ложное понимание или ожидание, что счастливая жизнь — это постоянное счастье.
Нет. Научиться принимать и даже обнимать болезненные эмоции — важная часть счастливой жизни.
И изучение болезненных эмоций — важная часть науки о счастье. Существует очень важное понятие, которое ввёл Нассим Талеб — антихрупкость. Антихрупкость — это, по сути, устойчивость 2.0. Устойчивость 1.0 — это когда мы оказываем давление на систему, и после снятия давления она возвращается к своему исходному состоянию. Антихрупкость поднимает эту идею на новый уровень. Вы оказываете давление на систему, и она становится больше и сильнее.
Мы видим антихрупкие системы повсюду вокруг нас и внутри нас.
Например, наша мышечная система: мы идём в спортзал и поднимаем тяжести, оказывая давление на наши мышцы. Что происходит в результате? Мы становимся сильнее. Мы — антихрупкая система. На психологическом уровне это называется посттравматическим ростом (PTG). В то время как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) связано с разрушением, посттравматический рост означает укрепление в результате стресса. Это и есть антихрупкость. Роль науки о счастье заключается в том, чтобы научить нас создавать условия, которые увеличивают вероятность роста через трудности.
О парадоксе в стремлении к счастью
С одной стороны, мы знаем, что счастье — это хорошая вещь, будь то само по себе или как средство достижения других целей. В то же время мы знаем из исследований Ирис Мосс и других, что люди, которые говорят себе:
"Счастье важно для меня, я хочу его достичь,"
на самом деле становятся менее счастливыми. Они даже чаще испытывают депрессию. Парадокс в том, что с одной стороны, счастье — это явно хорошая вещь, но с другой стороны, ценить его как цель — проблематично.
И что же делать?
Выход из этого парадокса — это стремление к счастью косвенно.
Представьте себе солнечный свет. Если я посмотрю прямо на солнце, оно обожжёт мои глаза. Но если я разобью солнечный свет на элементы, на цвета радуги, я смогу наслаждаться им, не испытывая боли. Таким образом, стремление к счастью напрямую может нанести больше вреда, чем пользы. Но разбивая его на составляющие элементы, мы можем наслаждаться косвенным стремлением к счастью, повышая наш общий уровень счастья.
Какие же метафорические цвета радуги, когда речь идёт о счастье?
Здесь у нас есть модель SPIRE, которая может активировать антихрупкую систему. SPIRE — это аббревиатура, означающая духовное, физическое, интеллектуальное, реляционное (относительное) и эмоциональное благополучие. Духовность связана с нахождением смысла и цели в жизни, на работе и дома.
Если вы просыпаетесь утром с целью, вам легче преодолевать трудности. Что касается физического благополучия, то самое важное — это справляться со стрессом. В США более половины сотрудников не используют свой отпуск. И даже те, кто использует, почти половина из них всё равно остаются на связи с работой.
Проблема не в стрессе, а в недостатке восстановления.
Что касается интеллектуального благополучия, то исследования показывают, что любопытные люди, задающие вопросы, не только счастливее, но и живут дольше. Ещё один важный элемент — это глубокое погружение. Это может быть текст, произведение искусства или даже природа. Реляционное благополучие очень важно. Главный предсказатель счастья — это качество времени, проведённого с людьми, которые нам дороги и которым дороги мы. И оказывается, что главное условие, которое мы можем создать для повышения вероятности антихрупкости и роста через трудности — это качество наших отношений.
Эмоциональное благополучие
Принятие болезненных эмоций критично, но как тогда развивать приятные? Особенно, чувство благодарности. Цицерон говорил:
"Благодарность — мать всех добродетелей."
Когда мы ценим хорошее в нашей жизни, его становится больше. Итак, счастье — это гораздо больше, чем просто удовольствие. Счастье — это целостное благополучие. Эти пять элементов вместе создают этот солнечный свет, счастье. Я не думаю, что существует момент, до которого человек несчастен, а после которого счастлив.
Скорее, счастье находится на континууме. Это пожизненное путешествие. Зная это, мы можем иметь реалистичные, а не нереалистичные ожидания относительно того, что возможно.
⚠️ Статья носит исключительно информационный характер и не предназначена для замены профессиональной психологической помощи, диагностики или лечения. Вся информация, представленная в статье, является обобщенной и может не соответствовать индивидуальным потребностям или ситуациям.
Я не думаю, что всё обязательно к лучшему. Однако мы можем научиться делать лучшее из того, что происходит.