Я решила взять несколько вариантов трудностей при переживании злости и попробовать подобрать гипотезу о причинах и стратегию работы с каждой из них (важно: я не ставлю диагнозы, мои слова - лишь идеи, которые могут вам как подойти, так и нет).
1️⃣“Как не чувствовать это?” - таких запросов от клиентов на моей практике становится всё меньше, что радует - наверное психообразование делает своё дело. Отменить чувствование эмоций психологи не в силах. Однако облегчить страдания мы помочь можем.
Бывает, что при желании “не чувствовать”, непонятно что происходит, когда эмоция охватывает, возможно, не нравятся телесные ощущения, или то, какие действия совершаются в гневе или какие мысли его сопровождают.
🔳В таком случае можно работать в русле развития эмоционального интеллекта, нормализации переживаний. А также важной частью терапии может стать развитие навыков эмоциональной регуляции (далее НЭР): осознанность (способность заметить и назвать эмоцию, отследить её в моменте и свою реакцию на нее, сопутствующий контекст, триггеры), навык остановки/снижения деструктивного совладания, освоение конструктивных способов совладания.
2️⃣“боюсь, что случится что-то непоправимое, если дам злости проявиться”. Страх последствий своего гнева наверное знаком многим. Независимо от того, был ли свой опыт такого проявления злости, что последствия были ужасные, или человек - свидетель подобных действий кого-то другого, страх того, что агрессивная часть захватит пульт управления, может останавливать злость. Однако помним, что мысли и фантазии не диктуют обязательное их исполнение.
Стыд за свои чувства, которому научает нас социум, интроецирован в нас, особенно у людей с женской гендерной социализацией, и он может останавливать от проявления даже конструктивных форм агрессии в ситуациях угрозы целостности личности.
🔳Здесь также работа может быть направлена на знакомство с эмоциями и своими реакциями, освоение НЭР, анализ контекста, в котором агрессии не дается шанса. Построение доверительных отношений с терапевтом может улучшать динамику, так как в безопасном контакте становится возможным попробовать новое и подвергнуть сомнению свои опасения.
💔И также, страх в данном случае может указывать на последствия травматического опыта. Дело в том, что пострадавшие от насилия и люди с травмой свидетеля могут избегать идентификации с насильником, проявившим агрессию в деструктивной форме, и может сформироваться установка “не быть как он_а”. Тогда психотерапевт может работать с обработкой травматического опыта, включающую отделение себя от ситуации насилия и от насильника, проявившего агрессию.
⬜️Важное дополнение. В зависимости от выраженности, частоты и причиняемого вреда себе или окружающим, агрессивные (или же апатичные, тревожные и др., когда невозможно злиться) состояния могут быть симптомами ряда психических расстройств или синдромов, поэтому здесь рекомендация - консультация психиатра. А также симптомами соматических заболеваний - тогда консультация врача-терапевта. Берегите себя 🩹
Завтра поговорим о других вариантах, stay tuned 🔔
Автор: Ирина Кузнецова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru