Как часто мы можем слышать и читать, даже в статьях по психологии, о том : " Как повысить самооценку? ", " У меня низкая самооценка...", " Моя самооценка скачет то вверх, то вниз и меня это угнетае, помогите её повысить... ", " Помогу вам повысить самооценку навсегда ! ".
Очевидно, что это бесконечный бег по кругу и не самому приятному кругу. Давайте разберемся что это за явление такое " Оценивать себя/ самооценка" ?
Похоже, что " оценивание себя " и есть одно из самых сильных нервных расстройств известное человечеству, эта привычка сродни заболеванию.
Сколько бы мы ни сравнивали себя с другими, всегда найдутся люди "лучше" или "хуже" нас, мы сами придумаем это "лучше"/"хуже" и свято уверуем в него, не подвергая сомнению, а потом будем сильно тревожиться, обижаться, злиться и завидовать.
"Сравнение себя с другими" приводит к самоненавистничеству, к ненависти по отношению к другим людям, к депрессии, к тревожным расстройствам, суициду, обиде, ревности, зависти и гневу, список можно продолжить.
В какой - то степени "самооценка" не такая уж и " само ", а скорее она еще и зависит от того что другие скажут или подумают, а сказать и подумать люди могут много чего субъективного, неимеющего отношения к действительности, к нам в том числе.
Если бы мы жили в месте где нет людей, привычки "оценивать себя" не появилось бы вовсе и мы бы просто принимали себя со всеми своими достоинствами и недостатками, и были бы счастливы, кстати, но, есть как есть, мы страдаем от побочного эффекта нашей "социальности".
Итак, склонность к "сравнению себя как личности" - это невротическое расстройство.
Нереалистично думать, что самооценку можно поднять и она останется на высоком уровне навсегда, что-то произойдет, например, кто - то что купит, получит, выздоровеет, научится чему-то, станет красивее и наша "самооценка" опять пойдет ко дну, страдания начнутся вновь.
Как мы можем себя - историческую личность с множеством ролей, хороших и плохих поступков, хороших и не очень помыслов, со всеми своими удачами и неудачами, с внушительным багажом опыта сравнивать себя с кем - то?
Как это возможно сделать, по какой формуле, каким мерным стаканчиком, по каким законам или правилам, по каким критериям, будем умножать или вычитать, а может физические формулы применим или по линейке будем мерять ?
Сравнение себя с другими - нелогично и не соответствует реальности ! Мало того сравнение не выгодно для нас!
Личность человека невозможно измерить, невозможно в полной мере её описать и познать, каждый из нас уникален, каждый из нас не поддается какому - то стандартному определению, причем, такого определения/правила не существует в природе и вместе с этим каждый из нас неидеален и небезупречен.
Если у одного человека что - то есть, этого может не быть у другого, но зато он имеет то чего нет у первого, мы можем чего - то не уметь что умеет кто - то, а он, в свою очередь не умеет чего - то что умеем мы, или не умеет в такой степени в которой мы умеем, но всё же умеет.
Каким образом нас можно сравнивать ?
Людям свойственно ошибаться, чего - то не знать, не уметь, свойственно быть неидеальными, принимать нелогичные решения, исправлять ошибки и снова ошибаться.
Всему человечеству и во все времена свойственно ошибаться с утра и до вечера, 24/7 , от рождения и до смерти, и именно в этом мы похожи и равны.
"Поднятие самооценки" не работает или работает в очень краткосрочной перспективе.
И это, скорее всего, не выгодно для большинства из нас, без толку ! Пора остановиться !
Похоже, стоит отказаться от привычки "сравнивать себя" и научиться не оценивать себя полностью, а давать оценку только лишь своим поступкам, своим чувствам и мыслям, полезны ли они для нас, соответствуют ли они нашим ценностям, соответствуют ли они нашим целям?
Такой подход к "оцениванию" будет честным, полезным, логичным и реалистичным.
Осознание того что :
-" я не лучше и не хуже других, у меня есть как достоинства так и недостатки и это нормально"
-"я человек, а человек существо неидеальное и никогда им не будет, за сорок тысяч лет человечество не добилось идеальности ни в чем"
-"я "ОК" только лишь по праву моего рождения и мне не нужно никому доказывать, что я достоин уважения и хорошей жизни"
-" я имею право ошибаться, быть нелогичным, нелепым, грустным, больным, злым, старым, веселым и даже неадекватным" и т. д. "
- эти инсайты позволят избавиться от тревоги, гнева, зависти, ревности, подавленности, зависимости и множества психологических проблем. РЭПТ прекрасно работает с безусловным принятием себя, других людей и мира в целом.
Автор: Анастасия Кузнецова
Психолог, РЭПТ КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru