Я всегда говорил... говорю и буду говорить, что сон - это не только отдых для нашего организма, но и ключевой элемент заботы о здоровье!!!
Есть одни интересный способ с заклеиванием рта🤔
По мнению тех, кто попробовал- это помогает улучшить дыхание через нос, что способствует более глубокому и качественному сну. Этот метод также может помочь избежать храпа и апноэ сна, улучшить память и концентрацию, а также повысить иммунитет считают сторонники метода.
Если же говорить о тех методиках, которые реально помогают уменьшить храп, то это стоматологическая или хирургическая его коррекция. Иногда пациентам удается помочь более простыми методами.
Например, когда во время сна на спине возникает храп, а в положении на боку или животе человек не храпит, возможна так называемая позиционная терапия. Простейший и самый "народный" вариант - это теннисный мячик в кармашке на спине, что заставит храпуна спать на боку. Также используются носимые на теле портативные электронные гаджеты. Они начинают вибрировать, когда человек пытается принять в постели неправильное положение, и он прямо во сне меняет позу. Если же храп сопровождается остановками дыхания, и у пациента тяжелая степень обструктивного апноэ сна, то это уже просто опасно и требует обязательного лечения.
А лечится это с помощью особой , так называемой СИПАП-терапии, когда портативный прибор подает в дыхательные пути воздух под давлением, и получившаяся пневматическая распорка не дает стенкам глотки шумно вибрировать, а дыханию - останавливаться.
Всем сна без храпа)