Сон.
Сама знаю, что восстановить режим после марафона по сериалам нереально сложно. Постарайся засыпать не позднее 22:00-23:00 и не пытайся проснуться с первыми лучами солнца, особенно если до этого валялась в кровати до 11:00. Переход на новый режим должен проходить постепенно: ежедневно вставай раньше на 10-15 минут, пока не дойдёшь до нужного тебе времени.
Свежий воздух.
Чтобы хорошо спать, перед сном нужно обязательно проветривать комнату. В холодное время года окна всегда плотно закрыты, а это, оказывается, не очень полезно для организма. В комнате повышается концентрация углекислого газа, из-за этого чувство усталости может ощущаться даже после недавнего пробуждения.
Возьми себе за правило каждый вечер впускать в комнату свежий воздух. Хорошо, если ты будешь проделывать это и утром, например, открывать окна, пока чистишь зубы в ванной.
Стакан воды.
Первое, что необходимо делать, когда открываешь глаза с утра, выпивать стакан тёплой воды с долькой огурца или лимона. Вода «запускает» наш организм и ускоряет обмен веществ, а если пить её каждое утро, даже состояние кожи улучшится.
Завтрак.
Когда времени и так мало, завтрак превращается в какую-то непозволительную роскошь. Ну не съем я эту кашу, что случится? Куплю хот- дог на переменке. А завтрак тем временем помогает быстро восполнить утраченные после сна запасы энергии, а ещё тебе не захочется внезапно слопать целого слона между вторым и третьим уроком.
Не игнорируй этот приём пищи, если у тебя запланирован сложный насыщенный день. Овсянка с тёртым сыром, яичница, обычные бутерброды — не гонись за правильностью, выбирай те блюда, которые) насытят тебя и поднимут настроение.
Сладкое начало дня.
Чтобы с утра не было желания упасть обратно в объятья теплой кровати, можно баловать себя сладким. Добавила к завтраку кусочек шоколада, и утро уже заиграло новыми красками. Шоколад активизирует работу мозга и стимулирует мыслительные процессы — не зря ведь кусочек чёрного шоколада советуют съедать перед экзаменом, сдачей проекта или важной встречей.
Планирование.
Сам этот ритуал с планированием дня помогает мне почувствовать себя супер- продуктивной и успешной. Даже если в твоем блокноте будут только пункты «Сделать уроки», «Помыть посуду» и «Прогуляться с подружкой», все равно так приятно всё это планировать и вычёркивать в течение дня. Так что планеру быть!
Придумай свой ритуал.
Кто-то по утрам бегает, а кто-то просто пьёт кофе с булочкой и слушает подкаст. Я, например, включаю видео любимого блогера, красиво сервирую стол и медленно завтракаю. Выбери занятие, которое идеально впишется в начало дня, зарядит тебя и подарит хорошее настроение. Не важно, что это будет, главное, чтобы пе- ред сном ты думала о том, как здорово будет просыпаться. Проверено, это работает!