.
Друзья ,добрый день!
Сегодня решила написать статью о том как не сломаться и продолжать жить дальше, когда близкий человек попадает в места лишения свободы. Что чувствует мать, когда её собственный ребёнок, пусть даже взрослый, совершеннолетний, перестаёт выходить на связь? Страх, тревогу, панику, ужас. Голова рисует самые страшные картинки: избили, искалечили, ограбили, убили. Причём эти чувства трансформируются в картинки и довольно реалистичные. Такое состояние неизвестности становится не выносимым. В панике мать начинает обзванивать больницы, морги и звонить в полицию. И вот в полиции ей сообщают, что её сын или дочь задержана и будет находиться под стражей. Что в ЭТОТ момент почувствует мать? Вот здесь в её психике происходит внутренний конфликт: облегчение-ребёнок жив и в то же время огромный страх-как задержана, это значит в тюрьме? Когда отпустят? Как увидеть? Чем помочь? Первое, что хочется сделать -это обнять и пожалеть. Но такой возможности нет и не будет.
Следующий тяжёлый момент, когда становится известно, что сына ( или дочь) обвиняют по очень тяжкой статье и ему ( или ей) грозит очень большой срок. Это горе. Существует несколько этапов проживания горя и у всех они проходят по разному и с разным количеством времени: от двух-трёх дней до двух-трёх лет. Что можно сделать, чтобы прожить это состояние горя как можно быстрее? Ведь для того, чтобы сконцентрироваться на помощи кому-либо, для начала надо помочь себе. Помните про кислородную маску в самолёте? Сначала себе-потом ребёнку. Итак с чего начать самопомощь?
Во первых, надо постараться принять эту ситуацию. Легко сказать-принять, скажете вы, но как? Какое действие надо совершить, чтобы это принятие произошло? Я вас разочарую-волшебной таблетки нет. Не будет такого, что ты сделал ЧТО-ТО и тебе снова хорошо. Но есть некоторые инструменты, которые реально помогают быстро прийти в себя и снова начать жить.
В такие тяжёлые моменты кажется, что совсем нет сил. И это правда. И вот когда твоего внутреннего ресурса совсем не осталось мы можем обратиться к силе, более могущественной, чем наша собственная. Можно назвать эту силу по разному: Вселенная, Бог или ещё как-то, кому как удобнее. Но суть в том, что если искренне попросить помощи у этой силы, то открывается свой собственный внутренний источник, благодаря которому становится возможным продолжать жить дальше и мобилизовать все свои ресурсы для оказания посильной помощи и эмпатии своему родному человеку.
Во-вторых очень хорошо работает дневник чувств. Пропишите что вы сейчас чувствуете и задайте себе вопросы: для чего вам эти чувства? Мы же даже предположить себе не можем, что испытывать даже самые негативные чувства-это нормально и они даны нам во благо. Как горе может быть во благо, спросите вы. А теперь подумайте, если бы люди не испытывали страданий от разлуки с любимыми, как бы они смогли оценить РАДОСТЬ от встречи с ними? Как нам понять насколько нам дороги наши близкие, если не испытать страха за их здоровье или даже жизнь? Поняв, что вы сейчас чувствуете и для чего они вам задайте себе ещё один важный вопрос: эти чувства вас наполняют или истощают? Поверьте, проведя такой мини самоанализ вам сразу станет легче.
И вот теперь, когда вы уже спокойны можно обдумать дальнейший план действий: что я могу сделать для своего близкого человека. В первую очередь надо найти номер любой адвокатской конторы и проконсультироваться с ними. Консультация, как правило, бесплатная. Теперь вы уже примерно будете знать-что можно сделать, чтобы максимально помочь своему близкому. Когда у вас будет какой-то план действий на душе станет гораздо легче: начнётся процесс принятия.
Самое главное не забывать о себе и о своей жизни. Составьте список радостей (что приносит вам радость). Это может быть и еда и хобби и разговоры с кем-то. Лучше составить список из 100 радостей и начать активно им пользоваться. Лучше каждый день по несколько радостей. Задайте себе вопрос: что меня наполняет? Это ответ на то, где брать ресурс в стрессовой ситуации.
Благодаря таким простым инструментам можно сохранить душевный покой и радость жизни даже в самых стрессовых ситуациях. Статью писала, основываясь на собственном опыте. Очень надеюсь, что мой опыт кому-нибудь будет полезен. Всем добра, гармонии и мира.
Марина Суровцева, кризисный психолог.
