С 10-м вас юбилейным выпуском, товарищи! Что-то пишу и пишу, прямо не могу остановиться .... а не про достигаторство ли и склонность к трудоголизму это у меня? Давайте разбираться вместе.
Трудоголизм - стремление человека очень много трудиться, намного больше, чем если бы человек был просто трудолюбивый.
Тревожные признаки трудоголизма:
1. Человек ощущает необходимость заниматься полезными делами во время запланированных периодов отдыха (в выходные дни, во время отпуска). ... вот и я сижу тут, пишу вам в субботу ночью вместо того, чтобы эту самую субботу как следует отпраздновать ))
2. Человек ощущает необходимость трудиться даже когда это нецелесообразно.... даже если я эту статью допишу и сейчас отправлю - ну, кто же это занудство будет читать ночью или в воскресенье?
3. Человек постоянно задерживается на работе, уделяет работе больше времени, чем это необходимо....когда работаешь удаленно, границы работа-дом в принципе трудно нащупать ...
О вреде трудоголизма.
Пострадать могут все сферы жизни:
- могут начаться проблемы и в социальной жизни - в семье, с близкими и друзьями,
- из-за чрезмерной нагрузки и стресса под угрозу попадает здоровье (тревожное расстройство, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания),
- и, как ни странно, проблемы на работе тоже могу иметь место по причине именно трудоголизма - а о какой эффективности может идти речь, если человек вообще не отдыхает?
а вот еще про родственника трудоголизма - достигаторство:
Достигаторство - когда человек осознанно делает смыслом жизни погоню за успехом, причем никогда не будет достаточно, каждый раз требуется новый еще более успешный успех.
Тревожные признаки достигаторства.
1. Человека не интересует и не радует процесс, важен только результат.
2. Человек забывает о своих физических потребностях или игнорирует их (не досыпает, ест урывками, а то и вообще раз в день).
3. Человек не позволяет себе отдыхать. Отдыхают только слабаки!
4. Достигнув цели человек не чувствует радости или удовлетворения.
Ну, если только краткосрочные. И сразу придумывать следующую цель.
5. Человек забыл, как это - жить настоящим, иметь какие-то интересы кроме работы, общаться с семьей и друзьями.
О вреде достигаторства.
Все эти гонки бесконечные - прямой путь к выгоранию и депрессии.
И проблемы будут те же самые - и в семье, и со здоровьем.
Причины у трудоголизма и достигаторства могут быть разными: это и равнодушные родители в детстве (и тут нужно много трудиться, приносить всяческую пользу чтобы заслужить одобрение), а могут быть и слишком активные родители (знакомо ли вам такое: ты что села, все дела уже поделала?), а еще все эти "дружелюбные" медиа со всех экранов кричат, что все вокруг уже добрались до вершины пищевой цепочки и только ты еще болтаешься внизу - ай-ай-ай, стыдно таким быть!
Как можно себе помочь?
Первое время бороться с трудоголизмом может быть тяжеловато: вы же уже натренировали свою систему вознаграждения именно на поощрение результатами труда. Нужно будет вспоминать, что вас радовало раньше - что-то доступное, не требующее чрезмерного напряжения.
Но это немного позже, а сначала хорошо бы взять отпуск и уединиться. Желательно уехать куда-то, чтобы ни Интернета ,ни деловых встреч и многочасовых напряженных созвонов. Устроить себе цифровой и трудовой детокс.
Я знаю людей практикующих випассану (вид медитации, когда несколько дней подряд (от 10?) человек уединяется, ни с кем не общается, ни разговаривает, не трудится, не смотрит кино, не читает, посвящает все свое время медитации). Штука чрезвычайно эффективная, но людям с расстройствами следует быть осторожными - может спровоцировать обострение.
После того, как вы немножко "отойдете" от этой бестолковой гонки, поразмышляйте, какие все-таки у вас цели, ценности, приоритеты? То, что происходит с вами в последнее время - это точно именно ВАШИ цели? Это не про социальные стандарты и стереотипы? В общем, подумайте.
А еще учитесь заботиться о себе.
Планируйте отдых, планируйте приятные занятия, не связанные с работой.
Позвольте себе просто жить с удовольствием и никому ничего не доказывать.
*** *** ***
Все-таки, собрала волю в кулак и решила остановиться - мир без моих подвигов точно обойдется, а я у себя одна.
Пойду я лучше ... почитаю еще Дэвида Бернса ))
На этот раз - "Терапия беспокойства" - кто со мной?)
Автор: Оксана Лазарева
Психолог, КПТ-ДБТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru