«Болит душа: как перестать чувствовать боль?»
— Помогите избавиться от боли!
— Не хочу чувствовать боль! - порой слышу от своих клиентов.
Душевная боль — это не просто неприятное чувство, а глубокое переживание, которое может быть вызвано разрывом отношений, утратой близкого человека, травмой, предательством, разочарованием и другими жизненными трудностями.
И она правда может быть невыносимой. Душевная боль гораздо сильнее физической.
Кажется, что ее невозможно пережить. Мы боимся прикасаться к ней, словно она может нас поглотить целиком.
И поэтому вытесняем, стремимся заглушить ее алкоголем, бесконечными развлечениями, работой, отношениями, которые не приносят настоящего удовлетворения.
Но что, если душевная боль — это не враг, а, наоборот, наш учитель?
Мы с вами — живые люди, у нас есть чувства. Наши чувства сигнализируют о чем-то важном, что происходит с нами в контакте с окружающим миром и людьми.
Люблю иногда пошутить: Не чувствует только труп)
Душевная боль помогает нам:
- Исследовать себя.
Она помогает заглянуть внутрь себя, понять чувства, мысли и убеждения. И может стать катализатором для переосмысления жизненных ценностей, целей и приоритетов. - Стать более сострадательными.
Проходя через боль, мы начинаем лучше понимать страдания других людей. Это делает нас более эмпатичными, чуткими. - Расти и развиваться.
Душевная боль - это своего рода испытание, которое заставляет нас стать сильнее, мудрее и устойчивее к жизненным трудностям. - Начать ценить хорошее в своей жизни.
Пройдя через боль, мы начинаем ценить радость, любовь, дружбу, здоровье. То хорошее, что у нас есть и что мы часто не замечаем. А на контрасте с болью понимаем, как это чувствовать радость и счастье.
Можно ли пережить душевную боль?
Боль, как и любое другое чувство, со временем утихает.
Как и физическая боль: после удаления занозы рана еще какое-то время болит.
Важно не замыкаться в себе, а искать поддержку у близких людей, обращаться к психологу.
Как пережить душевную боль?
- Принять свои чувства.
- Не пытайтесь подавить их. Позвольте себе проживать боль, плакать, злиться, горевать.
- Найдите поддержку. Разделенная с кем-то боль становится в половину меньше.
- Проявите заботу о себе. Взрослому человеку под силу одновременно переживать боли и заботиться о себе. Соблюдайте режим сна и отдыха, правильно питайтесь, пейте много чистой воды, занимайтесь легким физическим трудом или спортом.
- Попробуйте найти смыслы. Что для вас важно в жизни, что приносит вам радость?
- 🫶 Боль не разрушит вас.
🫶 Ее точно можно пережить.
🫶 Она точно когда-нибудь закончится.
🫶 Еще в детстве вы смогли справиться с тем ужасом, который, возможно, вас окружал. И вопреки всему смогли выжить.
А сейчас вы взрослые люди, ваша жизнь не зависит от других значимых взрослых. Вы свободны в своих выборах и точно можете сами о себе позаботиться.Запаситесь терпением. Душевная боль не проходит мгновенно. Дайте себе время на восстановление.
Душевная боль — это не конец света. Это возможность переосмыслить свою жизнь, стать сильнее и мудрее.
А если вам страшно к ней прикасаться в одиночку, приглашаю на встречу!
Вы сможете в безопасном, доверительном пространстве разделить свою боль со мной и получить поддержку, прожить, выразить чувства, увидеть за ними важные потребности.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru