Вы когда-нибудь задумывались о силе поли в таком контексте? У меня четкое представление об этом.
Немного дискуссии
Предлагаю для наглядности поразмыслить о том, в результате чего вырастают мышцы на теле человека?
При регулярных нагрузках, с увеличением прогрессии в весе, наши мышцы начинают вырастать - как противодействие к нагрузкам.
Чем больше мышц на конкретном участке тела - тем проще поднять наибольший вес. Мышцы - защитная реакция организма, чтобы затрачивать наименьшее количество сил на определенное действие.
Когда вы приходили в спортивный зал после большого перерыва вам наверняка было крайне тяжело выполнить тренировку, которая состоит из 4-6 упражнений.
Пульс был высокий, а в течение нескольких дней после - мышцы сильно болят. Что происходит, когда мы начинаем системно тренироваться?
Мышцы адаптируются, вы меньше устаете от тренировки, боли в мышцах становятся реже.
Тело человека - адаптивно.
Причем тут сила воли спросите вы?
Точно под такой же парадигмой я смотрю на силу воли человека. Чтобы ее повысить - ее необходимо регулярно задействовать и тренировать.
Безвольные люди не способны достигать высоких результатов. Они постоянно проигрывают сами себе, находя тысячи оправданий, потому что не привыкли преодолевать, а их мышца под названием воля - атрофирована.
Можно ли развить силу воли?
Уверен, это может сделать каждый.
Я, как и многие другие люди в жизни попадал в разные периоды. Было время, когда я на несколько лет забил на себя, на тренировки и с головой нырнул в работу.
Запустил себя так, что стрелка на весах показывала 112 кг, вместо 90-95 к которым я привык.
Что происходило со мной в тот период времени?
Сначала я не придавал значения и оправдывал себя “В любой момент смогу отказаться от булочек и сладостей”
Как показала практика - нет. Происходило все как и у многих:
Утром я просыпался и говорил - держу режим, а к вечеру я опять наедался сладостей и в сотый раз проигрывал самому себе. Утром плановая депрессия и ужасное самочувствие после ночного рандеву.
О какой рабочей эффективности может идти речь?
Потому что подобное состояние выливается на все сферы жизни:
Запланирована встреча?
Перенесу, нет сил ее проводить
Нужно выполнить задачу?
Да куда она денется - потом выполню
Далее мне удалось понять, что волевым рывком здесь не обойтись, нужно искать системный подход работы с этой проблемой
Как прокачать силу воли?
Попав в ловушку слабости и бездействия, я выходил из нее следующим образом:
Уменьшить количество провокаторов
Давайте продолжим смотреть на силу воли - как на мышцу.
Что происходит с любой мышцей, когда ее чрезмерно перегружаешь? Она устает и ей нужно восстанавливаться.
Я старался убрать из горизонта своего взгляда все свои провокаторы: булочки, сладости и т.д. Если кроме вас это никто не ест - не покупайте. Зачем себя испытывать?
Первые победные подходы с маленькими весами
Продолжаем смотреть на нее с парадигмы мышцы.
Я представил себя новичком в зале и начал делать первые подходы с маленькими весами. Именно таким образом я начал гоняться за маленькими победами, мне было важно доказать самому себе, что я способен преодолевать.
Выполнил все задачи на сегодня? Выполни еще маленькую задачу, которую планировал сделать завтра.
Потренировался в зале? Пойди домой пешком с тренировки, а не едь на машине.
В этот период времени, я обзавелся инструментом: ДА/НЕТ. Работает он безотказно и очень просто:
Если вы чему-то говорите “ДА”, вы автоматически другому говорите “НЕТ”.
Пропустить сегодня тренировку и пойти на вечеринку?
Сказав “НЕТ” вечеринке, вы скажите “ДА” тренировке.
Сказав “ДА” вечеринке, вы скажите “НЕТ” тренировке.
Думаю смысл понятен.
Честность с самим собой
Предельно простое правило, смысл которого выражается в отсутствии самообмана:
Съел больше, чем планировал - потренируйся завтра больше, чем планировал.
Поехал кататься сноуборде в будний день? - выполни задачи, которые ты планировал на этот день, перед поездкой.
На эту тему я целый пост написал: Честность с самим собой - моя дорога к психологической гармонии
Резюмирую
Не верю в то, что бывают люди у которых сила воли от природы развита, а у других нет. Просто вторым, легче живется с этим оправданием.
Они маскируют проблему в недрах себя и постоянно рассказывают о том, что они какие-то не такие.
Сила воли - это мышца, к которой нужно относится очень серьезно и регулярно ее активировать, чтобы она было в тонусе.
Иногда нужно отказаться от эклера, или сна до обеда. Ничего в этом страшного нет.
Но только не радикальными способами в формате:
“Все! Завтра не ем сладости”
Не сработает! Будет срыв, за ним депрессия.
Думали когда-нибудь о силе воле в таком формате? 🙂