Вот бы жизнь состояла только из одних удовольствий! Думаете это невозможно? Конечно, невозможно. Но стремиться-то надо.
Слово «надо» будет ключевым в нашем разговоре. Именно наши «надо» превращают в жизнь крепостную повинность. Ведь «надо» это про обязанность, про подавление. Это не про лёгкость и удовольствия. Положительные эмоции не могут называться словом «надо». Как только оно появляется в нашей речи или мыслях положительные эмоции от предстоящего действия улетучиваются. Ведь «надо» — что чьё-то мнение, навязанное вам. Им на смену приходит: «Ну, вот, опять! А, может, не надо?»
Лёгкий фокус — по жонглируем словами. Заменяем «надо» на «хочу». Жизнь сразу приобретает другой вкус. «Хочу» это уже про удовольствия. Это про собственный выбор.
Жизнь — это сочинение на вольную тему. И каждый — автор и режиссёр своей жизни. Конечно, есть трудности. Есть препятствия. Но вопрос в другом. Как мы к ним относимся? Если хочется радости — в каждом дне, каждом маленьком событии мы будем её находить. Жизнь заиграет яркими красками. Мы начнём легче переносить трудности. В целом жизнь обретёт смысл.
Ежедневные обязанности угнетают. Даже если изначально мы сами их хотели. Например, купили билет в фитнес-зал. И теперь заставляем себя туда ходить. Если с начало это было желанием — теперь это превратилось в обязанность. Даже любимая работа со временем начинает тяготеть. И всё потому, что она — обязанность. Но попробуйтека ней относиться, как хобби. Скажите себе: «Я хочу на работу».
Давайте разберём все «надо» по порядку. Задайте себе вопрос: «А кому вообще это надо? Мне это надо? Надо. А зачем? Что я получу в итоге? А что я потеряю или не получу если не сделаю это «надо»? Я хочу получить тот итог? Хочу».
Вот и появляется в нашем контексте заветное «хочу». Я хочу получить конечный результат. Значит, я хочу предпринять действия для его получения.
Но разберём другую ситуацию. Вы честно ответили на все вопросы. И пришли к выводу что вам «это» и не надо. Однако, если вы не сделаете «это», будете испытывать вину. Может быть для начала произвести ревизию своих ответственностей? И заведомо отмести то, что вам «не надо». То, что отнимает ваше жизненные силы. А самое главное, не приносит никаких выгод. Даже моральных.
Теперь составим список оставшихся «надо». Только вместо слова «надо» вы будете писать слово «хочу». Ведь мы разобрали ранее, что вы действительно хотите этого. Вот тут-то начинаются настоящие чудеса.
Почувствуйте, как былые обязанности перестают вас тяготить. Ведь «хочу» можно выполнять а можно отложить. Но вы делаете, потому что вам этого хочется. Над вами больше не висит обязательство. Значит, процесс перестанет отвращать.
Но всплывает другая проблемка. Вы, может быть, чего-то и хотите. И рады бы это сделать. Но вы не чувствуете в себе силы. И снова по жонглируем словами. Только теперь мы будем менять «хочу» на «могу».
Только предварительно придётся произвести очередную ревизию. Ведь какие-то «хочу» объективно не сможете выполнить. Например, хочу похудеть на 30 кг за неделю.
Таким образом, дела под грифом «надо» через «хочу» мы превращаем в дела под грифом «могу». Теперь у вас в союзниках целых две движущие силы: «хочу» и «могу». Зажим в виде «надо» убран. Мы свободны и смотивированы.
--
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
