🌰 Орехи. Лецитин улучшает работу мозга. Омега-3 препятствует развитию атеросклероза и укрепляет память и другие когнитивные функции. Но много орехов за раз лучше не есть! Правильнее будет каждый день по 30 грамм.
🫐 Ягоды. Антоцианы способствуют улучшению мозговой деятельности, ускоряют доставку кислорода в головной мозг. Облегчают передачу информации между нервными клетками. Антиоксиданты замедляют возрастные нейродегенеративные процессы.
🥦 Брокколи. Снова антиоксиданты. А ещё витамин К и лютеин, улучшающие работу мозга.
🐟 Жирная рыба. Большое количество незаменимого для нас омега-3. Всем нам необходим животный белок, однако лучше его получать не из мяса, а из морской рыбы, ведь такая рыба (лосось, сельдь, скумбрия, сардины) богата еще одним ценным веществом – Омега-3. Эти кислоты ускоряют движение сигнала в головном мозге и потому крайне важны для школьников. Омега-3 хорошо активизируют такие функции мозга, как память, внимание и концентрацию.
🌿 Морская капуста. Большое количество йода положительно влияет на щитовидную железу. Проблемы с ней приводят к ухудшению памяти. Также содержит антиоксиданты.