Приветствую вас друзья , подписчики и гости канала . Я Анастасия , худеющая мама трёх мальчишек в длительном декрете .
Отчёт за 40 день моего тщательного контроля питания и активности .
Сегодня начала внедрять 15-20 минутную силовую тренировку, упражнения, подборки коллажей сохранила себе из одного популярного блога о похудении . Намерение - выполнять ежедневно, ну или как получится. На первый взгляд простые тренировки с небольшим набором упражнений по 4 вида. Выполнять надо по 20 повторов по 4 круга.
Глядя на картинку, ничего вроде сложного: приседания, выпады, отжимания, пресс. Знакомые упражнения. Один круг ничего, второй - уже пыхтишь и потеешь, на третьем - ноги, руки трясутся, а сердце выпрыгивает , а четвертый из последних сил пытаешься добить и не осиливаешь.
К тому же дети отвлекали, приходилось прерываться, то на горшок, то плачь угомонить. Поэтому растянуто по времени до 25 минут.
Тяжеловато, в общем даются мне эти простые упражнения , выносливости нет.
По питанию: день постный, как ни старалась набрать белок, все равно не получилось. Дефицит белка, жиров, углеводы зашкаливают.
В полдник хотелось есть, съела ещё один блин с арахисовой пастой
Итого за день
Вот такой отчёт получился . Спасибо, что со мной.
Всем здоровья и добра 🩷