Паническая атака это состояние, когда у человека появляется сильный приступ беспричинного страха, наряду с физическими симптомами. Впервые столкнувшись с этим расстройством, человек начинает думать, что чем-то болен. Хождение по врачам не дает никакого результата. Все утверждают, что вы здоровы, но становится только хуже. Так что же делать? Как себе помочь?
Человеку сложно жить в таком состоянии. Например: поездка в метро, нахождение в многолюдных местах, доставляют большой дискомфорт. В результате, у него может появиться социальная дезадаптация. Человек боится посещать некие места из-за опасений, что случится повторный приступ.
Единого мнения, почему они возникают, нет, но признаки могут появляться в следующих случаях.
Основные причины панических атак:
1. Стрессовые ситуации;
2. Повышенная тревожность;
3. Депрессия;
4. Расстройства нервной системы;
5. Соматические заболевания.
Симптомы панической атаки
Их может быть много, но самые частые, описаны ниже.
1. Нехватка воздуха, приступы удушья;
2. Головокружение;
3. Дискомфорт в животе;
4. Прилив жара в теле;
5. Учащенный пульс;
6. Выраженное чувство тревоги, боязнь смерти;
7. Страх потерять контроль над собой;
8. Тошнота;
9. Нарушение координации движений.
В состоянии паники человек может воспринять свое состояние как за проблемы со здоровьем. Появление панической атаки происходит внезапно от чувства неожиданного и сильного страха. В организме запускается реакция, в результате которой, вырабатывается гормон адреналин. Поэтому человек ощущает признаки головокружения. От его действий зависит, произойдет ли усиление признаков или паническая атака ослабнет.
Как ослабить симптомы паники
Через несколько минут приступ отступит. Находясь в таком состоянии, человек направляет внимание на свои физические симптомы. Для ускорения результата нужно правильно дышать. Дыхание должно быть глубоким и ровным, где вдох, короче выдоха. В результате симптомы постепенно начинают отступать. Продолжайте оставаться в том месте, где случился приступ, пока состояние не улучшится. Все приступы «живут» только благодаря нашим страхам. Чем больше мы боимся, тем чаше и сильнее они будут.
Каждый раз возвращаясь в место, где случилась паника, будут возникать мысли о том, что ситуация вновь повторится и начнется избегание ситуаций. Поэтому как бы сложно и страшно не было, нужно оставаться, будь это магазин, кинотеатр или просто многолюдное место. Вы поймете, что ничего страшного не произошло: в обморок вы так и не упали, не сошли с ума. Затем у него шаг за шагом начнет меняться восприятие панических атак. Со временем страх пройдет, и человек сможет вернуться к прежней жизни.
Спасибо, что дочитали статью. Если вам понравилась публикация поставь лайк и подпишись на канал. Спасибо!!
Возможно вам понравится другая наша публикация!